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课件网) 参与体育学习与锻炼 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 经常参与体育锻炼对你有哪些好的影响呢？ （身体、心理） ONTENTS 内容大纲 C 1 体育锻炼对身体的健康作用 2 体育锻炼的心理促进作用 1 体育锻炼对身体的健康作用 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 1.骨骼 青少年正是骨骼生长的重要阶段。经常从事体育锻炼可以促进骨质增强、使骨密质增厚，骨变粗 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. 一、体育锻炼与运动系统 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 此外，对骨骼生长发育十分重要的骨髓由于人体经常进行体育锻炼，加快了血液循环，增加了骨髓生长的几个需要的营养物质，从而加速造骨的过程同时，体育缎炼对内分泌也有良好影响，可以刺激骨骼的生长，因而对身体长高有着进一步的促进作用。 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. LOREM IPSUM DOLOR LOREM 2.肌肉、关节 经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高，关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，加大了关节的稳固性 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 2.肌肉、关节 体育锻炼使肌肉工作得到加强，血液供应增强，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强肌纤维增加。因而肌肉变得更加粗大、结实，肌力增强。经常参加体育锻炼的学生四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少；学生的体型发生明显变化，显得健美而匀称。 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 根据调查学生，请看下表 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 二、体育缎炼对呼吸系统机能的影响 1、对肺活量的影响 在体育锻炼过程中，肌肉活动的能量增加，就要消耗大量的养料和氧气，排出大量CO2，这样就促使呼吸器官加倍工作，从而使呼吸器官得到锻炼，机能得到改善，其具体表现在肺活量增大。 平常不大参加体育锻炼的人肺活量仅有3000毫升左右，而参加体育锻炼的同学肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量加大，因而肺活量可提高到3800-4300左右，有的甚至高达4800毫升如下表： LOREM IPSUM DOLOR LOREM 不经常或者运动员的肺活量表格： LOREM IPSUM DOLOR LOREM 例2、不易疲劳，促进学习效率 由于肺活量提高，呼吸深度也相应増加，呼吸深沉且缓慢，这样肺功能节省化，让呼吸肌有较多的休息时间。因此经常参加体育锻炼的同学，能坚持较长时间的学习，且效率高不易疲劳。反之，不参加体育锻炼的同学。体质下降学习效率不高。学习愈是紧张，常会出现头痛、失眠等现象 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 三、体育缎炼对心血管系统机能的影 经常从事体育锻炼，能使心血管系统的机能得到明显的提高，使心肌变得肥厚，血压下降，体育锻炼加速了全身的血液循环，心壁增厚，使心肌具有更大的收缩力，心脏的容量得到增加，经常运动的人，心脏的体积要比一般人的大一些，安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间，下面是安静时脉搏所进行的测试对比图： LOREM IPSUM DOLOR LOREM 安静时脉搏所进行的测试对比图： 性别 年龄 安静脉搏 经常参加锻炼 不经常参加锻炼 男生 14 70 80 女生 14 75 85 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 测一测 请大家安静下来，把手伸出来，找到自己的脉搏，让我们开始计时6秒钟的脉搏次数，乘以10后就是我们1分钟的脉搏次数。 LOREM IPSUM DOLOR LOREM 四、体育锻炼对神经系统的影响 当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质，提高学习效率。 LOREM IPSUM DO ... ...
