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课件网) 体操教材全解 水平二 肩肘倒立 (六)肩肘倒立 【动作方法】 两腿伸直并腿坐垫，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，接着后倒，收腹举腿压臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸腿展髋，同时两臂屈肘，两手撑于腰背的两侧(肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势 保护与帮助 保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 【动作要点】向后滚动收腹举腿，两臂体侧用力压垫，向上伸腿、伸髋，两手撑于腰背。 【教学重点】伸髋立腰，两手撑腰背，脚面绷直。 【教学难点】伸髋立腰与两手撑腰背的配合 练习设置： 1、可先进行仰卧屈体，伸髋伸腿成肩肘倒立，再还原成仰卧屈体的练习体验伸髋伸腿的方向。也可在帮助下完整练习 2、坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物，体会身体充分仲展。 3、在肩肘倒立过程中，产生倒立不直，伸髋不充分现象，可通过同伴的帮助握小腿上提，膝盖顶其背部使其充分伸直，伸髋充分，然后让同伴放手静止几秒，反复练习以解决问题。 易犯错误; 1、伸腿方向不正，不能一步到位 仰卧屈体伸髋伸腿成肩臂倒立，还原成仰卧屈体 2、倒立不稳或立不住 原地站立，练习两手撑腰背的方法(两肘内收)练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直 3、倒立不直，屈髋 ○语言提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、绷脚尖○两人合作，在帮助下练习(两手上提练习者跟部的同时一膝抵住腰部)○帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习 (七)滚翻组合动作 前滚翻直腿坐一肩肘倒立一前滚成蹲立一直立 【动作要点】前滚翻蹬伸有力，团身紧；肩肘倒立伸髋立腰，两手撑腰背，动作连贯。 【教学重点】前滚翻蹬伸与团身；肩肘倒立夹肘撑腰背与紧身立腰，脚面绷直。 【教学难点】身体重心控制于支撑面，以及肩肘倒立与前滚成蹲立的动作衔接。 【保护与帮助】 同前滚翻与肩肘倒立的“保护与帮助”。 【教学建议】 ○由小组长或体育骨干领做头、颈、全身及手、脚腕的各种屈伸、绕环活动。 ○分组做前滚翻和肩肘倒立单个动作，学生轮流进行保护与帮助。 ○进行完整动作示范。 ○学生4人一组进行练习，请完成动作较好的学生展示。 ○进行检查评价，看谁较好地达到了教学要求。 【易犯错误与纠正方法】 1、做动作时急于求成，动作不到位 教师语言提示◎帮助其动作做到位 2、动作间衔接不连贯，停顿较长 分解练习，提高动作的熟练程度 组合练习，教师适当语言提示 支撑跳跃：跳上成跪撑—向前跳下 动作方法： 跳上成跪撑一向前跳下(跳箱高30-50厘米)。助跑,双脚踏跳(单起双跳),两手支撑横放跳箱(与肩同宽),提臀收腹,压膝前送成跪撑;两臂用力由后摆至前上方并制动,同时脚面和小腿用力下压器械,使身体向上腾起,迅速展体,落地时屈膝缓冲,两臂斜上举。 动作重难点： 重点：单起双跳支撑上箱，弹性屈伸下压展体。 难点：摆臂、提腰，小腿下压与提膝收腿的配合。 保护与帮助 当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂，当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。 ●在垫子上练习跪跳起动作。 ●反复做跑几步，双脚踏跳，两手支撑，提膝收腿、跪箱及回落练习。 ●在低器械上做有人帮助的跪跳下，在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。 ●跳上成跪撑，两臂前后摆动，身体随之做弹性起落。做此练习时，应引导学生观察撑手位置，并提出问题：手撑的位置不一样会有什么效果 启发学生思考分析。同时，应加强保护与帮助。 ●在同伴保护下做完整动作。可由学生自主选择器械的高度。 【【易犯错误与纠正方法】 1、跪在箱上不敢跳下 除加 ... ...
