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课件网) 水平一 一、教学目标 通过教学，使学生了解武术基本功的特点，初步学习腿功和肩功的动作方法，增强关节、韧带的柔韧性和灵活性，培养学生认真学习和刻苦锻炼的态度，以及吃苦耐劳、坚韧顽强的意志力等。 (一)正压腿 【动作方法】 正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上， 立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压 【动作要点】 身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。 (二)侧压腿 【动作方法】 侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压 【动作要点】 腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。 (三)压肩 【动作方法】 两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作 【动作要点】 两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。 【教学建议】 ○学生按动作方法进行尝试练习。 ○正压腿时，按教师口令做振压动作。 中华武术博大精保 ② @ 国 回团 项目 教学内容 武术基本功 1.△正压腿；2.△侧压腿；3.△压肩 1.△基本手型：拳、掌、钩；2.△基本手法：抱拳礼、 武术基本动作 抱拳、冲拳、推掌；3.△基本步型：弓步、马步； 4.△基本腿法：正踢腿、侧踢腿、蹬腿 武术健身操 ○全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》 注：掌握△基本掌握◇了解○选择 (一)正压腿 【动作方法】 正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上， 立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压 (图7-1) 【动作要点】 身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。 图7-1 (二)侧压腿 【动作方法】 侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木 上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压 腿侧屈下压（图7-2)。 【动作要点】 腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。 (三)压肩 图7-2 【动作方法】 两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋 做下振压肩动作（图7-3）。 【动作要点】 两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中 于肩部。 【教学建议】 ○学生按动作方法进行尝试练习。 图7-3 ○正压腿时，按教师口令做振压动作，也可以
