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课件网) 立定跳远 21世架鞋 16 00:00/00:11 曾路480P清晰倍速 EN 完整示范 宝21世纪数言 连贯动作 EN 21世纪载言 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆( 也有做好臂后下举的静止姿势)，配合 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向 前落地，屈膝缓冲 EN 21世纪载言 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 EN 准备动作 21世纪数言 问题：为什么我们要下 蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲 起，向后摆手便于我们 向上方摆手，展开动作 EN 空中动作 21世纪载言 问题：为什么我们 要展开身体呢？ 答案：展开身体便于 我们获得更好的飞行 角度 EN 收腹动作 21世纪载言 问题：为什么我们 要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为 了让腿收得更 高，从而获得更 远的距离。 EN 落地动作 问题：我们怎样才 能落地站稳呢？ 瓮案：1 腿要主动 落地 着地缓 冲， 是落地站稳 的关健。 EN 易范错误动作和纠正方法（一) 21世纪载言 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和 蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特 别注意摆臂与腿蹬伸配合 EN 易范错误动作和纠正方法（二) 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾 EN 易范错误动作和纠正方法（三) 21世纪载言 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 EN 21世纪鼓言 谢谢观看！
