体能篇———体力活动与体能 授课班级： 新授课 课型：室内课 课时：第一课时 授课教师： 需用教具：多媒体设备 课的内容： 体力活动与体能 课的任务： 1、初步了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法 。 2、搞清楚自己体能发展状况和不足。 3、积极投入体育锻炼享受运动的乐趣 。 重点难点： 1、教学重点：了解初中阶段身体发展的关键期。搞清楚什么是体能，了解自己的体能状况。 2、教学难点：对自己体能状况能做出客观的评价。 内容分析： 一、了解自己身体发育的情况。 二、什么是体能，客观评价自己的体能状况。 课题引入（利用中央电视台录像视频导入课题） 二、高中学生身体发育特点与体育锻炼 （一）身体形态发育的特点 身体形态：指身体的外部形态和特征，一般由长度、重量、围度及其相互关系来表现。 初中女生青春期早于男生，但男生的总体幅度会超过女生。 身高 通常指 体重 胸围 三者相互关系： 身高指数=身高（厘米）—体重（千克）男子应为109，女子应为104。高于标准说明身体发育良好，低于标准说明身体发育较差。 体重指数=体重（克）/身高（厘米）成年男子应为348，女子应为335。高中生值相对较小。男子超过450女子超过420，表示有些肥胖，低于300表示有些瘦弱。 胸围指数=胸围（厘米）/二分之一身高（厘米）男女均为1。大于这个标准说明胸廓和胸部发育良好，低于这个标准说明发育较差。 中国汉族城乡学生身高平均值 中国汉族城、乡男、女学生身高平均值年龄/岁城男乡男城女乡女13160.08155.68156.56153.5214165.86161.60158.14155.78 影响身高的主要因素 遗传因素：这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度。但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。 激素水平：较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育。所以初中生每天要保证9小时睡眠时间。（我校的作息时间表） 营养状况：充足的营养能为骨骼生长提供原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。 体力活动：适当的体育锻炼能够刺激骨骼增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体长高。 （二）身体机能发育的特点 身体机能是指人的整体及各器官系统所表现出来的生命活动 状况。 常用安静时心率、血压、肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。 安静时心率随着年龄的增长，身体机能的不断增强而逐渐减少。 一般会出现： 青少年比儿童次数少 成人比青少年次数少 身体机能、素质好的人比身体素质差的人次数少 肺活量却正好与安静时的心率相反。 血压一般表现为儿童、青少年、老年三个阶段高于成年人。 二、什么是体能 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。 体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能 ( 与运动有关的的体能 ) ( 与 健 康 有 关 的 体 能 )肌肉耐力 灵敏 ( 体 能 )肌肉力量 速度 心肺耐力 反应时 柔韧性 力量 身体成分 平衡性 神经肌肉协调性 灵敏性和反应时的小游戏 “抓手指”两人合作一人掌心朝下，一人食指同伴的掌心。当听到教师口令后迅速的一人逃一人抓，被抓住的同学交换角色。加大难度： 左手食指顶住同学掌心右手掌心盖住同学食指，听教师口令一手抓一手逃。 平衡性小游戏： 1、单脚站立，双手侧平举保持平衡，做头部运动点头、抬头、左屈、右屈。 2、单脚站立，双手背在后腰上，做头部运动点头、抬头、左屈、右屈。 3、单脚站立，双手背在后腰上同时闭眼睛，做头部运动点头、抬头、左屈、右屈。 三、怎样评价体能 评价指标 权重/ % 测试结果 体重指数 15肺活量 1550米跑 20坐位体前屈 10立定跳远 10引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女） 101000米跑（男）、800米（女） 20 四、发展体能的方法 （一）选择适合的运动项目 发展 ... ...
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