人教版五年级体育与健康 发展平衡素质_原地平衡素质练习 课件 (14张PPT)

(课件网) 五年级—人教版—体育与健康—发展平衡素质单元 原地平衡素质练习 学习目标 1.通过各种原地平衡动作练习，熟练掌握动作要领。 2.发展腰腹、上肢力量及平衡能力。 3.培养克服困难，迎难而上的精神。 注意事项 1.穿好运动服和运动鞋。 2.确保运动环境安全。 3.练习过程中感觉身体不适，请停止运动。 准备器材：瑜伽垫、纸球、两瓶水。 练习一：金鸡独立展翅 1.徒手练习：左右各做2次，每次保持5秒； 2.换物练习：双手交换水瓶5次； 3.进阶练习：抛接纸球20秒。 练习二：跪撑躯干平衡练习 1.徒手练习：保持8秒 X 2次 2.持物练习：保持8秒 X 2次 3.进阶练习：同侧支撑保持5秒 X 2次 练习三：左右跨步跳 1.徒手练习：保持3秒 X 8次 2.持物练习：保持3秒 X 6次 3.进阶练习：保持3秒 X 6次 学创空间 同学们，随着锻炼水平的提高，可适当增加每个动作的练习 时间和次数。原地平衡的练习方法，还有很多，你们也可以试试 创编其它练习的方法，记得将你的好方法分享给大家。 五年级—人教版—体育与健康—发展平衡素质单元 原地平衡素质练习（答疑） 问题一： 金鸡独立展翅，有的同学在练习中会出现重心不稳， 原因是踝关节肌肉力量不够，怎么练习？ 解决方法1：原地双脚提踵或者单脚提踵练习； 解决方法2：连续多级蛙跳，提高腿部力量。 问题二： 跪撑躯干平衡练习，有的同学出现不能保持平衡，完 成动作有困难，怎么解决？ 解决方法1： 用前臂支撑代替手掌支撑，等动作熟练后再过渡到手掌支 撑。 解决方法2： 手臂先做侧平举，等掌握平衡点后，从侧平举慢慢过渡到 前平举。 同学们，再见