教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 七年级 授课教师学校 、1、学生通过背部肌肉力量练习，发展力量素质，塑造良好的身体形态。 、2、学生通过下肢力量练习，发展下肢力量素质，树立终身体育锻炼意识。 、 3、学生通过力量负重练习，培养吃苦耐劳、顽强拼搏的品格。 学 习 目 标 学 习 、1、背部肌肉力量练习 、2、下肢肌肉力量练习 内 容 、3、体能练习 重 点 场 地 器 材 安 全 提 示 背部肌肉力量练习 难 点 背阔肌收缩 书包（内含一定重量的书本）一个 1、禁止不能从事体育活动的学生参与此次练习。 2、学生在练习过程中出现身体不适立刻停止练习，并寻求监护人的帮助。 3、认真热身，放松拉伸，避免受伤。 4、严格按照动作要领开展练习，做到认真听、观看、思考、练习。 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习次数 （时间） 容易出现的 问题 练习方法 练习组数 解决问题的方法 、1、头部运动 、1、站姿中立位， 头部屈、伸、左 侧、右侧、左回 旋、右回旋。 、1、站姿没有1、A、靠墙中立位站姿 成中立位，练习。 头部没有回B、根据教师语言提示动 到中立位就作要领，跟着老师节奏 进行下一节模仿练习。 拍动作练 每个动作约 30秒 动态热身、2、肩绕环 、2、两脚与肩同 宽，收腹、挺胸 挺背。肘关节伸 直，前绕环和后 绕环。 4×8拍 习。 2、A、意念肩胛骨提升 、2、耸肩，没和下放练习。 有收腹，身B、根据教师语言提示 体出现前后动作要领，斜方肌放松， 晃动幅度较肩膀下沉。 大。 、 、3、背阔肌肉拉伸、3、两脚与肩同 、 3、A、俯身背阔肌肉拉 宽，收腹，肚脐 拉向脊椎，收紧 腹部，盆骨中立 位（髋关节不能 倒向一侧），两只 手在头两侧对抗 拉伸。 3、腹部没有伸。 收紧，出现B、教师语言提示学生要 髋关节倾收腹，肚脐拉向脊椎， 斜。被拉伸同时意念髋关节向另一 的背阔肌紧侧对抗。 张，不放松， 、4、弓步转体拉 伸 在对抗。 4、前后一大步分 开站立，挺胸收 腹，髋关节正对 前方、下沉，后 腿蹬直，脚尖着 地，与前腿脚尖 方向一致，伸展 手臂。 4、A、弓步推墙动作练 4、髋关节没习。 有正对前B、教师语言提示学生收 方，含胸驼腹挺胸挺背，髋关节正 背，后腿没对前方、下沉，后腿蹬 有蹬直。 值，脚尖着地，分伸展 手臂。 5、A、原地双手经体侧 5、左右开合跳 5、收腹挺胸挺 背，脚跳打开， 跳闭合，落地时 膝关节自然微屈 缓冲，两手在头 顶击掌，保持平 衡。 5、眼前击到头上击掌。 掌，手臂没B、中立位站姿提锺练 有经身体侧习。 面摆动到头C、教师语言提示学生要 顶，没有收收腹挺胸挺背，脚落地 腹，上体松时膝关节自然微屈缓 垮，踝、膝冲，保持平衡。 关节僵硬或 、6、后踢腿 6、收紧腹部，使 后脚跟去碰触到 臀部，动作要运 用到腘绳肌群及 臀部肌群。 无力。 6、A、加强腘绳肌力量 练习 6脚后跟没B、拉伸股四头肌练习 碰到臀部， 身体晃动幅 度过大。 、 1、自然站立，两、12次/组×3 、1、在耸肩过1、A、徒手做肩胛骨提 1、负重耸肩 1、3组 技能学习 手持书包，下垂 在腿前。两肩同 时向上耸起，使 肩峰尽量触及耳 朵，然后在这个 顶点位置上慢慢 地使两肩向后 组（1分40 秒） 程中屈肘， 缩脖子。 升和放下动作练习 B、进行肩向后绕环练习 C、徒手耸肩练习 转，再慢慢由后 向下转至两臂下 垂的原位。 、2、动作过 2、3组 、12次/组×3 快，身体晃4、A、徒手俯身划船练 2、俯身划船 2、站姿，双脚与组（1分40 动抬高。肱 习 肩同宽，臀部往 秒） 后坐（屈髋），脊 椎保持中立躯干 自然向下俯身， 抬头挺胸。用双 手抱住书包两 侧，尽量放低， 尽量保持身体静 止，用背阔肌而 不是用手臂将书 包拉到上腹部； 缓慢地放下。 二头肌发B、徒手高位下拉练习 力，肘关节C、徒手单 ... ...
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