(
课件网) 初一 —华东师范大学版—体育—第五单元 五步拳 学习目标 1.了解武术的基本手型、手法、步型、步法，能说出五步拳各个动作名称。 2.发展身体协调性，能独立完成五步拳练习，内练精、气、神，外练筋、骨、力。 3.领悟和体验武术动作“语言特征”—动、静、迅、定，能够在平时进行武术锻炼。 重点、难点 一.重点 动作规范 二.难点 各动作手、眼、身法的配合 安全提示 1.检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患； 2.检查自己鞋子、服装，应符合武术运动要求，充分做好热身活动； 3.练习中如出现不适，请立即停止，适当休息。 动态热身 1.拉伸（向上拉伸、向下拉伸） 2.左（右）低压腿拉伸 3.左（右）腿体前屈拉伸 4.开合跳 5.马步跳 6.弓步跳 7.弓箭步跳 8.正踢腿 技能学习 一.手型、手法 二.步型、步法 三.五步拳学习： 1.完整动作示范 2.分解动作学习 3.分解动作练习（自主练习3次） 4.完整动作演示 技能学习 四.五步拳动作名称： 1.完整动作： 预备-搂手弓步冲拳-马步架打-歇步下冲拳-仆步穿掌-虚步挑掌-收势。 2.分解动作 ： 预备-马步推掌-弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-后撤步下按-歇步下冲拳-提膝穿掌-仆步穿掌-并步摆掌-虚步挑掌-收势。 拓展练习 1.燕式平衡（身体协调性平衡） 左、右5秒平衡 左、右10秒平衡 2.波比跳 10次*3组（组间间隔20秒） 拉伸放松 1.左（右）大腿前侧拉伸 2.左（右）低压腿拉伸 3.体前屈拉伸 小结及课后作业 一.课堂小结 1.了解武术的基本手型、手法、步型、步法，能说出五步拳各个动作名称。 2.发展身体协调性，能独立完成五步拳练习，内练精、气、神，外练筋、骨、力。 3.领悟和体验武术动作“语言特征”—动、静、迅、定，能够在平时进行武术锻炼。 二.课后作业 1.尝试五步拳右侧方向练习 2.五步拳左、右侧方向练习各3次 课堂答疑 一.有人说练习武术的人长不高，打篮球可以使青少年长高，那为什么还要练武术呢？ 首先，这是一个错误的认识，是现象决定认知。在现实中我们发现不少武术运动员、体操运动员往往身高都不高，不像篮球、排球运动员那么高大。就顺其自然认为武术、体操运动不好，扎马步会使孩子长不高，小孩多跳就容易长高。真是这样的吗？当然不是了。从根本上讲这是由于如武术、体操类的项目，身材矮小的运动员会更容易完成此类项目的动作如翻滚、旋转等，大家可以想象姚明要完成“旋子转体360度”， 因为身高原因，就相当困难了。所以我们看到很多身材高大的人在练习武术、体操类动作时显得相当笨拙，相反篮球、排球项目为身材高大者 提供了“用武之地”。他们利用身高优势可以轻松扣篮、网前扣杀或拦网，客观上讲是因为运动项目本身决定了什么样的人适合参与其中并具有优势，身高、体型不同人在不同项目上具有不一样的优势，而不是常人看到的篮球、排球运动员高大，就认为打篮球使人长高，练武术让人变矮。同学们应该对此有科学、正确的判断和了解。 二.对于武术入门者，怎样可以练好五步拳呢？ 五步拳是长拳中最基本的一个武术套路，由基本手型拳、掌、勾，基本步型弓步、马步、仆步、虚步、歇步组成的简短武术套路。是武术入门必学内容。那对于武术初学者，怎样才可以练好五步拳呢？应该要注意： 1.基本功：手型、手法，步型、法要做到规范、到位； 2.武术套路练习特别强调“手、眼、身法、步”，的配合，我们所说的“三到”即手到、眼到、步到，三者配合，转头迅速，眼睛有神，这就是武术套路练习所要求的特点。 3.对于武术套路练习，记住动作名称是基础，武术动作名称一般是“步法+手法”命名，如“弓步冲拳”、“马步架掌”等，记住动作名称是学好、练好武术的基础。 4.武术套路形式多样，博大精深，能满足 ... ...
