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第二章 田径类运动 —— 发展上肢力量的练习课件(共16张PPT)-2022-2023学年八年级上册体育与健康华东师大版课件

日期:2025-05-20 科目:体育 类型:初中课件 查看:86次 大小:1501133B 来源:二一课件通
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(课件网) 发展上肢力量的徒手和器械练习 八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元 学习目标 一、运动技能:掌握发展上肢力量素质的练习方法。 二、身体健康:通过徒手和器械练习,提高同学们的上肢力量素质。 三、心理、社会适应:激发体育锻炼兴趣,培养同学们的自主学练能力。 一个上学用的书包。 同学们可以根据自身的力量水平调节书包的重量。 所需器材 安 全 提 示 穿好运动服、运动鞋。 确保运动空间没有杂物,注意安全。 动态热身 一、W肩上举 二、前后划圈 三、弓步转体 四、提膝扩胸 五、俯身转体 六、提膝下压 七、胯下击掌 八、前后交叉小跳 九、后踢腿 十、开合跳 技能学习 练习一:俯卧摸肩 左右各10次/组 练习二:俯卧支撑平移 左右各5次/组 练习三:负重站姿臂屈伸 10次/组 练习四:负重上举 10次/组 各3组 动作要领 练习一:俯卧摸肩 1.俯卧撑姿势,两脚打开与肩 同宽。 2.双手交替摸异侧肩膀。 3.腰腹部收紧,腰背挺直。 每组左右各10次 完成3组 练习组数和次数 每组左右各10次 完成3组 练习组数和次数 完成3组 练习组数和次数 动作要领 练习二:俯卧支撑平移 1.手并拢,脚打开,脚并拢,手打开。 2.移动后完成俯卧撑。 每组左右各5次 完成3组 练习组数和次数 动作要领 练习三:负重站姿臂屈伸 1.双手同时用力上举。 2.上举吸气,还原呼气。 3.上举快速,缓慢还原。 每组10次 完成3组 练习组数和次数 动作要领 练习四:负重上举 1.腰腹收紧,腰背挺直。 2.双手抓书包两侧。 3.上举吸气,还原呼气。 每组10次 完成3组 练习组数和次数 拉伸放松 一、肩背部拉伸 二、手臂内侧拉伸 三、肩部拉伸 四、臂后侧拉伸 五、胸、腰部拉伸 发展上肢力量的徒手和器械练习答疑 八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元 课后答疑 一、练习二“支撑平移” 容易出现的问题: 1.腰腹部没有收紧,腰部下榻。 2.左右移动时动作不协调,导致身体晃动。 解决方法: 1.可以通过退阶动作,先做好跪姿支撑,再进阶到斜身支撑,最后进行平板支撑的练习。 2.可以利用墙面或者徒手原地掌握“手并拢,脚打开;手打开,脚并拢”的口诀,再进行地上支撑练习。 课后答疑 二、练习三“负重站姿臂屈伸” 容易出现的问题: 还原时,速度过快,训练效果不佳而且存在安全隐患。 解决方法: 1.根据自身力量水平,选择合适自己的书包重量,循序渐进慢慢增加。 2.控制还原速度,缓慢下落通过口令控制动作速度,1个8拍一个动作,1至2拍上举,3至8拍缓慢还原。 课后答疑 三、练习四“负重上举” 容易出现的问题: 1.下蹲时拱背弯曲没有挺直,身体拱背弯曲容易造成腰部受伤。 2.负重时两手弧形发力,导致书包弧形往上抛。 解决方法: 1.可以通过徒手练习,原地做上下蹲的动作。 2.通过口令控制动作速度,一个8拍动作,1、2拍上举,3至8拍缓慢还原。 谢谢观看 ... ...

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