教学内容 科学发展体能（肌耐力、肌力、心肺功能） 教学 目标 认知目标：使学生初步了解发展体能的结构和发展体能的方法，进一步对体能有更加全面的了解。 技能目标：通过体能练习，进一步发展学生灵敏、协调性，提高学生肌肉力量和耐力水平，提升心肺耐力水准和反应能力。 情感目标：培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏、勇争第一的体育精神，加强学生集体主义荣誉感、相互信任、团结协作行为习惯。 重点 对体能训练的方法有全面认知 难点 坚持完成体能训练过程中规定项目 课的结构 教学内容组织教法及要求 时间 次数 教学内容 教 师 指 导 学 生 活 动 组织与要求 开始部分 1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本课任务 4、安排见习生活动 5、检查服装 6、安全宣教（对于运动前、中、后身体存在或出现的不适及时跟老师反映） 1、教师提前到场，准备好场地器材 2、接受体育委员报告，向学生问号 3、宣布本课内容、要求，体育活动量力而行，安全为主。 1.服从体育委员指令 2.遵守课堂纪律 3.集合整队做到前后对正，左右看齐 4.向老师问好 组织： 要求：精神饱满，快、静、齐 课堂纪律良好 3 分钟 1 准备部分 1、慢跑400米 f、膝关节运动 g、手腕、脚踝运动 a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 1.教师领操并口令指挥，领操位置好，动作优美，口令准确响亮。 2.教师指导学生正确完成热身活动，避免受伤以及不标准动作。 3.提示准备活动中的不安全因素。 4. 准备活动充分到位 1.学生认真慢跑，根据老师提示喊出相应口号 2.学生跟随教师指令认真做出热身操。 3.为接下来的课程做好充分的准备。 组织： 要求：学生积极参与，做好每一个动作，认真热身，将身体调整到最佳状态。课堂纪律良好 8分钟 1 基本部分 中学生体能训练规则： 1、以跳绳、绳梯（15米）、小栏架（14个，间隔1米）、毽子（女）和战绳（10米，男）为工具，采用灵活多变的组合方式进行训练，可根据学生整体水平定期修改训练方案。 2、男生女生分别设置4个项目，听从指令，跟随音乐按照顺序和要求，从A→B→C→M或N进行，4个项目全部完成计数为1组，每个学生共需要完成4组，对于身体素质较差的同学可以酌情减量。 3、每班分成男（甲，乙）、女（丙，丁）各两路纵队站于起点前。A：跳绳，设置①、②、③、④四个跳绳点，间隔2米，分别对应男生甲、乙组女生丙、丁组。按照先后完成的顺序，依次进行B、C两项。M：战绳，设置①和②两个场地，间隔2米，分别对应男生甲、乙组。N：毽子，设置①和②两个场地，间隔2米，分别对应女生丙、丁组。 4、跳绳或者踢毽子时，若中途中断可继续开始，计时不复位，其中跳绳不限制单双脚、踢毽子不限制左右脚，战绳不限制单双臂摇摆。中途若小栏架打翻或者绳梯变形，待教师复位后可继续进行 5、每位同学完成一组后沿规定路线返回，自动排到自己所在分组的队末，准备下一组。 6、开始训练前安排好见习生，检查服装并进行充足的准备活动，结束后进行充分的整理活动。 7、进进出出：以左脚先移动为例，开始时双脚平行站立于绳梯前，前脚掌着地，稍加俯身配合双臂摆动左右脚依次踏入绳梯的第1个方格内，然后左右脚依次向1、2绳梯连接处侧方踏出 ，最后左右脚依次踏入第2个方格，按此顺序，依次进行，直至踏完最后一个方格。 8、横向两步一格：以左脚先移动为例，开始时双脚平行站立，左侧正对绳梯方向，前脚掌着地，稍加俯身配合双臂摆动按照绳梯中方格的顺序，左右脚依次踏入绳梯中每一个方格内，直至踏完最后一个方格。 9、进二退一：以左脚先移动为例，开始时双脚平行站立于绳梯前，前脚掌着地，稍加俯身配合双臂摆动左右脚依次踏入绳梯的第1个方格后左右脚再次分别踏入第2个方格内，接着左右脚分别退向第1 ... ...
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