跳绳———并脚单摇跳 教学设计 教学目标 1.通过教学让学生能够掌握并脚单摇跳短绳的方法。 2.通过本节课的学习，学生掌握量绳、握绳和停绳几种方法，激发对跳绳运动的热爱，在跳绳运动中强身健体。 教学内容 教学重点: 1.量绳、握绳和停绳三种跳绳方法。 2.跳短绳的单摇并脚跳。 教学难点: 正确跳短绳。 教学过程 一、什么是跳绳？ 跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的。教师介绍跳绳，提问学生喜欢跳绳的原因，引入本节课的学习。 二、我们为什么要选择跳绳项目？ 跳绳场地器材要求不高，我们可以随时随地跳绳。并且锻炼身体效果好，我每次跳完绳就感觉身心愉悦。 二、教师讲解跳绳的基本方法。 那你知道如何正确跳绳吗？我们这节课就来一起学习吧！首先，请大家准备一根跳绳。如何选择一根适合的跳绳很重要，我们常见的跳绳按照材质分为塑料绳和麻线绳，还有一种既不容易打结也不容易缠绕的跳绳--珠节绳。（推荐使用） 三、如何测量跳绳的长度以便我们更好的练习呢？ 请大家将绳子对折一脚踏在绳子对折处，然后将绳柄水平放置，绳柄正好处于胸口位置那么这条绳子就刚刚好。 四、如何握绳柄呢？ 你们拿的应该都是有绳柄的跳绳吧！对于有绳把的绳，我们拇指与其他四指分开，自然握住。如果你拿的是无绳把的跳绳，那么请你要将绳的两端绕在你的手掌、手背上，拇指与其他四指自然分开，用拇指与食指第一、二节握住绳子。 五、如何停住跳绳？ 当绳子由后向前摇转时，一脚前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使绳子中段停在脚掌下。怎么样？你学会跳绳的这三个基本方法了吗？现在我们先来学习跳短绳的并脚单摇跳。 六、师生互动学习跳短绳的并脚单摇的方法。 动作要领：首先我们两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳摇到体前能看见绳子的瞬间，双脚同时起跳，绳从脚下摇转过去。 七、注意事项: 1、当跳绳跃起在空中时，不要过度弯曲身体，保持稍稍自然弯曲的姿势。 2、跳绳前不可大量饮水。 3、跳绳落地时退避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。 4、跳绳后记得进行腿部拉伸，尤其是小腿的拉伸。 同学们，本节课的学习就到这里结束啦，通过本节课的学习，你学会了跳绳的正确选择和基本方法，希望你们都掌握后多加练习！同学们，再见！
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