调节和控制好自己的情绪课件

课件18张PPT。1.最常见的情绪有哪些？2.情绪产生和变化的原因是什么？3.情绪会对人产生哪些影响？（情绪不同，结果有什么不同？）课堂学习检测：调节和控制好自己的情绪 学习内容： 人在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行（ ）和（ ）的。 1.我们应怎样调控情绪?（调控情绪的方法有哪些？） 2.情绪合理宣泄的方式有哪些？ 3.宣泄情绪时要注意什么问题？怎样调控情绪?(1)情绪是可以调控的，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法。①采取理智调控法 ②采用注意力转移法③运用幽默化解法 ④ 积极的自我暗(2)消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣，例如：①哭泣宣泄 ②倾诉宣泄 ③运动宣泄 ④书写宣泄(3) 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益请学生阅读32页文字材料。 说一说：小男孩的故事给我们哪些启示？老妇人用的是哪种调控情绪的方法？结论： 说明了我们是可以对情绪进行调节和控制的。对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如：理智控制法；注意转移法；幽默化解法、 自我暗示法…… 经典事例分析 一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。? 请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾? 理智调控法， 幽默化解法改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色； 到风景秀丽的野外去郊游或散步；注意力转移法分组讨论: 遇到下列情况时,如何调控消极情绪? 和同学吵了一架： 被别人误解，受了委屈： 担心自己赢不了明天的羽毛球赛： 为自己做错了事懊恼不已： 心理换位 倾诉、改变环境… 分散注意力… 自我安慰、倾诉… 积极自我暗示阅读P36小华的材料,讨论： 小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？提示：结合宣泄情绪的方式，也可以结合调控情绪的方法……调控情绪的方法很多,其中合理宣泄情绪就是其中重要的一种。 请学生阅读36页最后一段，考虑： 情绪宣泄的方式有哪些？哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄……阅读课文36页;李铮的故事 想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？ 议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？ 情绪的渲泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ……合理发泄法 1 .宣泄消极情绪的方式有（ ） ①哭泣宣泄 ②倾诉宣泄 ③运动宣泄 ④书写宣泄 A、 ①②④ B、 ①②③ C、 ①③④ D 、①②③④D2.《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（ ） A、积极的情绪对人没人什么益处 B、喜怒应有度 C、应学会控制自己的情绪 D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜BC3.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论賽 B、合理宣泄一下自己的 ... ...