(
课件网) 四年级上册体育与健康 跪跳起 热身活动 1 、慢跑 2 、各关节活动：肩部运动、 颈部运动、腰部运动、体侧 运动、踝腕关节运动 热身小游戏 第一个游戏：脚背压垫行走 4 游戏方法： 两脚并拢，脚背绷直跪坐在垫子上 在行走的过程中臀部始终要坐在脚跟 上，体会脚背和小腿压垫的感觉 5 第二个游戏：跪跳远 6 游戏方法： 准备姿势：两脚并拢，脚背绷直跪坐 在垫子上，利用脚背和小腿压垫的力 量向前跳 第三个游戏：跪跳高 8 游戏方法： 准备姿势：两脚并拢，脚背绷直跪坐 在垫子上，利用脚背和小腿压垫的力 量向高出跳 ① 跪立，脚背压垫于垫上 ② 两臂后摆稍前倾，接着 两臂上摆至斜上举时制动 ③ 利用小腿、脚背压垫的 力量，迅速展髋、提腰、 使身体向上腾起成蹲立 12 跪跳起注 意事项 注意事项： ″ 一个用力三个快 ″ 一个用力：即脚背和小腿用力压 垫。 三个快：即快速摆臂制动、快速 收复提膝、 快速收腿成蹲立。 跪跳下练习 练习方法：跪立在两层高的 垫子上做向前跪跳下练习 跪跳起练习 练习方法：跪立在平垫子上 做跪跳起练习 下面我们挑战更高一级难度的动作， 同学们准备好了吗？ 保护与帮助 17 保护者站在练习者 身后，顺势用两手 拖其腋下帮助同伴 跳起 易犯错误与纠正方法 18 脚背未压垫 通过语言提示，反复练习准备姿势 摆臂抬体动作不协调 跪立垫上，反复练习摆臂抬体动作 摆臂与压垫配合不协调 原地或连续向前做跪跳行进练习 手扶器械，提腿跳起 再见 同学们，你们学会了吗？
