教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 九年级 学期 春季 课题 运动负荷的自我监测 教学目标 1. 初步了解影响运动负荷的主要因素。 2. 学会合理安排负荷量和运动强度。 3.学会利用心率监测运动负荷。 教学内容 关键问题： 1.学会利用心率检测运动负荷科学合理的安排运动强度。 教学过程 新课导入： 教师提问 1、怎样才能合理的安排运动负荷呢？ 2、检测运动负荷的简便方法是什么？ 3、影响运动负荷的因素有哪些？ 通过提问导出本次课的学习内容。 主要内容： 一、教师提问影响运动负荷的因素有哪些？ 1、学生回答（1）负荷量：距离、持续的时间、重复的时间（2）负荷强度：速度、负重量、密度、难度 2、教师提出思考小问题。看表格做比较，了解运动项目的强弱。 3、活动形式：小组讨论，全班交流，教师总结补充 怎样合理安排运动负荷？ 1、教师提问，学生回答。 2、教师展示生活中的案例，提出问题学生讨论回答。教师给予补充。归纳 怎样测定心率 活动目的：学会简便测量心率的方法 活动形式，教师讲解，示范与归纳，学生自我测量，互相测量。 具体步骤：1、学生自学教科书“测定心率的方法”的内容。2、教师提示测量脉搏的注意事项。3、学生按规定测心率，互测心率。4、教师小结。 运用心率监测运动负荷是否合理。 1、在学生预习相关内容的基础上，教师讲解靶心率计算公式和适宜运动心率判断方法。 2、学生尝试计算自己适宜的运动心率。 3、教师提问。 4、学生回答。 结束部分： 1、教师小结 2、布置作业 （1）尝试测一下自己的安静心率和运动心率 （2）根据靶心率计算公式监测自己的运动负荷是否合理
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