初中生心理健康讲座 向阳而生，从心出发 素材

【心理健康讲座】向阳而生，从心出发 本次内容主要思路：很多心理健康问题会通过不同程度不同状态的情绪表现出来，进而呈现出不同程度的情绪困扰；而情绪困扰与人的思维方式又存在着密切的联系。故围绕这一主线设计本期内容，讲座时长60分钟（可根据实际进行修改），主要内容如下： 1.导入：课前小活动———布谷鸟 因为第一次与同学们见面，想通过这个活动来暖暖场。是我很喜欢的一个类似课桌操的活动———《布谷鸟》。 请看说明———跟随音乐，图表出现时做出相应动作。（资料中附赠了10余个不同的暖场活动视频，活动有趣，操作简便。我认为作为课前的热身暖场素材特别实用！） 大同教育电视台 播放视频《课前热身互动游戏布谷鸟》，内容可参考以上视频的导入环节。视频连接仅做参考。 好，老师听到了不少同学的欢笑声。接下来的这段时间，就让我们带着这份愉悦的心情进入今天的内容。 2.什么是心理健康 同学们你觉得自己的心理健康吗？心理不健康就是心理不正常吗？其实不是的。从图示我们可以知道，一个心理正常的人也是会出现心理不健康的情况的，就如我们的身体也会感冒生病一样。心理的健康与不健康是一个波动的、连续的状态，比如（课件呈现案例） 有心理困扰并不是见不得人的事，只有及时察觉，积极应对，我们才能走出困扰，正常地开展新的学习和生活。（呈现心理健康素养十条）国家卫健委针对社会对心理健康的主要关切，编制了《心理健康素养十条》，让我们一起学习吧！（这部分内容可以挑着讲，第1、2、3条可以讲一讲） 3.中学生心理健康的标准 心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：（可简单介绍） 负面情绪长时间无法调整就会出现一定程度的情绪困扰。情绪困扰就是在情绪调节过程中出现的问题，如焦虑、抑郁、愤怒等。这些情绪如果长时间得不到妥善处理，可能会影响到我们的日常生活和工作表现。 同时这些不健康心理背后也跟人的思维认知方式有很大关系。思维方式是我们看待事物的角度、方式和方法。不同的认识方式带来不同的情绪和感受，进而影响我们的心理健康状态。 4.情绪与情绪调节 认识情绪及其调节方式？ 情绪是人内心世界的窗口，我们的内心世界如何都会通过情绪、表情、姿势等表现出来。在这张图中我们看到有“喜悦”、“愤怒”、“悲伤”、“恐惧”等等情绪表情，所以简单地说，情绪就是人在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 这部分给同学们分享自己的情绪调节小妙招，从现场分享的情况来看，同学们确实有很多自己应对的办法。在分享后，教师将这些办法进行归类，引导同学们采用合理且健康的方式帮助自己排解情绪压力。 我们选择情绪调节方式时要遵从以下的原则： 1.不损人害己为前提； 2.以适合自己为首选； 3.以悦己怡人为上选； 4.对自己不可求，对他人不强求。 5.思维方式与情绪管理 思维方式跟情绪管理有什么关系呢？要搞清楚这个问题，我们首先要弄明白情绪到底怎么来？ 负面情绪产生了，我们都可以选择前面提到的方式来帮助自己调节，但是要使情绪状态持续保持在一个良好的状态，那就要学会管理自己的情绪。 由《秀才赶考》的视频引出ABC理论——— 对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。说到这里，同学们有什么想法？（请学生分享自己的看法和疑惑，老师随即点评和引导） 是的，消极的想法和思维会产生消极的情绪感受，带来消极的结果，而积极的想法和思维则会带来积极的感受和行为。 少女或老妇？天使还是恶魔？兔子还是鸭子？凡事都有两面性，当我们从不同的角度去观察，得到的看法就不同，而不一样的看法就会带来不一样的感受和结果。 我们可以对照这两棵树（图片呈现 ... ...