【初中班会 中考团辅课】考前心理辅导教案

【初中班会 中考团辅课】考前心理辅导教案 【学情分析】 考试焦虑问题一直都是初中生群体的焦点问题，面对竞争和压力，大多数同学在考试时会产生焦虑。焦虑状态使得学生考试状态及成绩不佳，而考试挫败又加剧了焦虑状态。于是，考试与认知偏差、焦躁不安、成绩不佳形成恶性循环。本设计以活动导入，激发学生的焦虑值，引出考试焦虑的含义和表现，用分享的方式引导学生正常化看待考试焦虑，通过现场冥想活动进行心理暗示实验，明确积极心理暗示的作用，最后指导学生应对考试的技巧并联系放松。 【适用年级】初中 【教学目标】 1.认知目标:理解考试焦虑的含义，了解考试焦虑的表现和产生原因，认识积极心理暗示对增强考试自信心的作用。 2.情感目标:接纳考试时适度焦虑的紧张情绪。 3.行为目标:学会缓解考试焦虑的积极心理暗示法，试图掌握深呼吸放松法。 【教学环节】 一、心动时刻 1.导入活动： （1）即兴演讲（二选一） 老师喊学生到讲台上抽签，喊到的学生从老师提前准备的10个主题中抽取题目即兴演讲1分钟，不允许更换题目，演讲不好的学生，要给大家表演一个小节目，演讲好的学生，老师会送出精美小礼品一份。 演讲题目《我的初恋故事》 （2）青蛙跳水 ①活动规则 第一人：“一只青蛙”，第二人：“一张嘴”，第三人：“两只眼睛”，第四人：“四条腿”，第五人：“扑通扑通”，第六人：“跳下水”。后面的人接下去，3秒钟之内必须回答。回答的人站起来，若有人卡壳，前面站着的人一起接受惩罚，做一个青蛙跳。 ②学生分享 （1）刚刚做活动的时候，大家的心理有什么变化？身体又有什么变化呢？ （2）请大家回想你考试时候的情景，也有一样的表现吗？或者有什么类似的表现呢？ 2.教师总结 看来在刚才的活动中大家既兴奋又紧张，这种紧张焦虑的心情是不是像极了我们考试时的心理状态，今天我们就一起来学习轻松考试，说到考试焦虑，什么是考试焦虑呢？ 二、心旅启航 1. 什么是焦虑 （1）教师讲解 焦虑就是对未来不确定的害怕，也就是说“担心糟糕的事情即将发生”。那么大家考试焦虑，是在害怕，担心些什么呢？ （2）同学分享 （3）教师总结焦虑的原因 害怕父母失望，害怕失去父母的爱和肯定； 害怕理想破灭，自我价值感丧失； 害怕未来经济窘迫，被同学看不起，被时代抛弃； 害怕对不起父母、对不起老师，对不起自己； 想考好，有期待，但害怕准备不足，题目太难。 听起来我们似乎过度放大恐惧 每个考过试的人或多或少会有些担心，如果考砸了怎么办，如果不及格怎么办，甚至会想到如果被勒令退学了该怎么办？但是，如果我们过度关注结果，将自己的价值与考试的结果关联起来，则更容易助长内心的焦虑。当“万一考砸了怎么办？”“为什么只有我考砸了？”“是不是我的智商太低了？”“我是不是注定是个失败者？”这些被放大后的念头占据我们的脑海，考试则被放大为了一个决定我们这一生的事情，无疑助长了焦虑情绪的产生，从而形成了一个恶性循环。 2.正视考试焦虑 有些人会把焦虑看作是洪水猛兽，但是，其实适当的焦虑是有助于人类生存的。我们在过马路的时候，会四处张望来往车辆，然后才能安全走过马路。这就是一个常见的“焦虑有助于人类生存”的例子。 如果对马路没有焦虑情绪，那我们完全不会在意车辆，径直走过马路，很有可能发生车祸；但是如果我们对马路过于焦虑了，很有可能会因为太担心出意外而选择远离马路。同样的，对于考试，如果我们完全不在意，不紧张，那我们也就不会认真去复习，最后考出来的成绩可能也就不尽人意；但如果过分焦虑了，那我们也无法安心准备，到了考场也会脑子一片空白。 所以我们会发现，我们不能完全没有考试焦虑，但是也不能过度焦虑，适当的焦虑是有助于我们备战考试的。考试焦虑与发挥 ... ...