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课件网) 跨栏跑（第一课时） 年 级：九年级 学 科：体育与健康（人教版） 课前提醒 1.穿着舒适的运动服及运动鞋 2.选择开阔平坦，安全的运动场地 3.认真听课，积极思考，按要求练习 4.如遇身体不适，及时停止练习 多样的跨越障碍跑 问题思考： 1.特种兵与跨栏运动员的跨越方式各自有什么特点？ 2.如何才能快速高效地跨越不同高度障碍物？ 跨栏跑运动 跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径运动项目。 特点：在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展身体速度、灵敏和协调柔韧等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极重要的意义。 1 运动技能目标 能够说出跨栏步技术的动作要领，初步掌握摆动腿与起跨腿技术动作，提高跨越障碍的能力 3 体育品德目标 在跨栏跑学练中表现出勇敢顽强的拼搏精神；能够遵守比赛规则参与游戏竞赛，同学之间团结协作，相互鼓励。 2 健康行为目标 积极参与跨栏步技术动作学习，在学练过程中保持稳定情绪，同学之间相互帮助，养成锻炼习惯，共同进步。 学习目标 重点 难点 摆动腿与起跨腿配合 起跨过栏上下肢协调用力 学习重难点 热身活动 1.原地慢跑 2.开合跳跃 3.左右直腿跳 4.快速高抬腿 5.触地转体 6.胯下击掌 7.抬腿下压 8.触地深蹲 热身活动 1.跨栏坐双手正压腿 2.跨栏坐单手压腿 3.跨栏坐摆臂前伸压腿 摆动腿对墙攻栏练习 起跨腿绕栏动作练习 行进间摆动腿过栏练习 行进间起跨腿过栏练习 完整跨栏步过栏练习 跨越障碍跑比赛 障碍跑游戏规则： 各组队员从起点出发，依次跨越四个栏架后，跑动至夺宝区，拿取一件宝藏，放入安全区后，跑回起点与队员击掌接力。 体能练习 俯卧登山 触地深蹲 跪姿俯卧撑 单脚两头起 放松活动 呼吸调整 颈部拉伸 三头肌拉伸 三角肌拉伸 胸肌拉伸 俯身压腿 臀肌拉伸 提踵拉伸 课后作业 课后作业： 思考跨栏跑的起跑与快速跑起跑有何不同特点？
