华东师大版七年级运动参与教案

运动参与 教师： 班级： 教学内容：参与体育学习与锻炼 学习领域：运动参与 教学目标：1.培养自觉积极参加体育活动的意识 2.让学生理解体育锻炼对身体的益处 3.学生了解自己参与体育活动的状况 4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。 教学重点： 培养自觉积极参加体育活动的意识 教学难点：根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。 教学步骤： 导入 1、阳光体育活动开启，是教育部、国家体育总局、共青团中央决定于2007年4月29日在全国范围内全面启动的一项有利于学生健康的活动，学校开展阳光体育运动，是为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。 提问：国家为什么这么大力提倡阳光体育活动？体育锻炼对我们身心有什么益处？带着这些问题，进入今天的课堂。 二、进入课堂： （一） 、两组实验： 将20-30岁男子分成两组，一组在试验期内（20天）只准躺在床上，不许起坐，也不许站立。另一组在试验期内也是同样的规定，但是允许其躺在床上利用特殊器械每天活动4次。 如果把小白兔、小鸽子从小就关 在笼子里，只给其食 物，不让其运动。 长大后会有什么情况发生？ 同学们分组交流讨论 实验结果： （1）、结果是：第一组实验者头晕眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组依然有一点的活动能力，身体反应也没有第一组那么强烈。 （2）、实验结果是长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来，解剖发现兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉破裂。 思考：1、实验中的两组人产生的差别给我们哪些启示？ 2、笼子里小白兔、小鸽子健康状况告诉我们什么道理？有什么感想？ 通过两组实验证明： 人与动物没有运动健康就没有保障，生命就会受到挑战， 运动的少，生命力就脆弱———生命在于运动。 经常参加体育活动可以促进我们的身心健康；可以使我们的体格健 壮，提高身体活动的灵活性； （二）、引入名言： 伏尔泰：“生命在于运动”。 毛泽东73岁畅游长江，“身体是革命的本钱” 2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ （三）、参与体育活动的项目，各项目特点 哪些运 动最适 合我们？ 1.田径 2.球类 3.体操 4.游泳 5、冰雪类项目. 6、武术项目. 7、民族民间 传统体育活动. 各个项目特点 （四）、选择体育活动的基本原则 1、兴趣 2、个性 3、身体状况 4、环境条件 （五）、参与体育活动的基本要求 1、循序渐进，逐步提高 2、平衡活动，全面锻炼 3、持之以恒，贵在坚持 4、因人而异，量力而行 六、（1）科学简单的锻炼模式（知识拓展） 运动频率：每周至少从事3次。 运动时间：每次至少30分钟（也可以一次15分钟，分几次完成）。 运动强度：中等强度的体育锻炼或身体活动。 （2）有效锻炼心律区间（知识拓展） 有效锻炼心律区间=最大心率60%—80%（最大心率=220-年龄） 例如：你年龄20岁，你最大心率200，有效锻炼心律区间大概在120-160之间。 （3）心率监控运动强度的几种运算方法（知识拓展） 年龄减算法 最大心率=220-年龄 一般运动>50%最大心率 健身心率<70%最大心率 运动适宜心率=180（或）170-年龄 （4）运动量百分比运算方法（知识拓展） 运动量百分比分级法：计算公式：运动后净增心率=（运动后心率 -—运动前心率）/运动前心率*100% 评定： 运动后净增心率71%以上为大运动强度。 运动后净增心率51%—70%为中等运动强度。 运动后净增心率50%以下为小运动强度。 （七）、游戏：击鼓传花 要求： 1、在传花过程中必须一个一个按顺序传递，不 ... ...