耐久跑（百米定向）教案（表格式）

耐久跑（百米定向）教案 课时：第六次课 执教老师： 指导： 教 学目 标 1.让同学们通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的耐力素质及心肺功能。2.借助百米定向跑的练习，让学生体验合作与探究学习的乐趣。3.培养学生对百米定向跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。 教学内容 耐久跑（百米定向） 重点难点 重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏难点：“2—3步一呼”与“2—3步一吸”的呼吸方法 场地器材 圆珠笔12支、地图8张、背心8件、雪糕筒16个、音响 顺序 时间 学习内容 教师活动 学生活动及要求 组织形式 负荷 开始部分 10分钟 1.课堂常规2.导入本课内容3.准备活动徒手操：慢跑一圈头部运动4*8拍扩胸运动4*8拍提踵运动4*8拍弓步压腿4*8拍侧压腿 4*8拍 1.师生问好2.安排见习生3. 导入本课内容4．带领学生做好充分的准备运动，预防运动损伤 1.体育委员按老师要求整队。2.向老师问好。3.见习同学随堂见习4. 认真听讲，了解学习内容及要求5．认真做好准备运动 低 基本部分 20分钟 1. 熟悉路线每个小组在小组长的带领下熟悉地图上的线路及各个目标点 1．将学生分成8个小组，每组5-6个人，选出小组长2．在跑动中提示学生均匀的步伐、稳定的中心、正确的呼吸节奏3．分发地图和用具4．控制出发时间 1．熟悉C地图路线并清楚各点位置及周围环境2．明确跑动的方法与要求，跑动过程中要注意听老师的提示3．要求每个组的小组长穿上有号码的衣服4．要求学生以小组为单位，不能单独行动 跑动示意图： 注：目标点1-38是指第一个点，编号是38，编号是随机的，总共有11个点，对应11个问题跑动路线按照地图所示，并在每个目标点设置一个显眼雪糕筒,每个点对应每个问题 高 基本部分 20分钟 2.百米定向比赛第一轮（共11题）分配任务给每个小组，每小组带着地图完成所给的目标任务百米定向比赛第二轮（共11题）分配任务给每个小组，每小组带着地图完成所给的目标任务 3．检查答案各个小组按B图路线和各点顺序检查题目答案 1．指定目标任务给每个小组2．分发题目并在学生回到终点时收题目3．向小组提问1．指定目标任务给每个小组2．分发题目并在学生回到终点时收题目3．控制每组出发时间4．向小组提问 1．控制每组出发时间2．要求学生按规定时间回到终点 1．每个人的任务由组长分配，每个同学完成的问题至少两道2．到达终点时把题目交给老师 3．各个小组进行交流1．每个人的任务由组长分配2．到达终点时把笔交给老师 3．以最短时间回到终点4．各个小组进行交流1．以小组为单位回到各个点检查答案2．注意跑步时应放松地跑 1．按C地图规定路线完成所有的点，不可单独行动2．学生到达终点时注意远离终点3．学生回到终点后马上进行百米定向比赛，为第二轮比赛做充分的准备 1．按B地图规定路线完成所有的点，不可单独行动2．学生到达终点时注意远离终点 3．各个小组以最后一名的同学到达终点为准，最后计算小组名次，以第二轮的比赛结果为准 1．分八个小组，按照间隔时间出发2．按B地图规定路线和顺序检查答案，不可单独行动 高 放松 5分钟 放松活动 1.指导学生测脉搏2.教师示范、带领学生积极放松 1.认真配合老师检验自己的运动量。2.积极地放松关节肌肉 中 结果与小结 5分钟 1.宣布结果 2.总结本课3.归还器材，宣布下课 1．教师宣布结果并作小结2．表扬获胜的小组3．指出存在的问题 1.认真听取结果2．踊跃回答老师的问题3．师生道别归还器材 低 预计负荷 平均心率 140次/分～160次/分 预计练习密度 55%～60% 课后反思 在熟悉路线结束时，学生回到终点后太过集中，应该在分发题目时把学生分散开。在最后放松环节，由于音响有点问题，在没有音乐伴奏下做放松运动，如果在音乐伴奏下做放 ... ...