蛙泳教案 人数 第 1 次 课 年 月 日 教学任务 1、熟悉水性 2.憋气练习3、呼吸练习 器材 游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 教 学 要 求 准备部分 10 一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲组织教法：教练喊口令，领操 动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋 基本部分 45 （一）熟悉水性练习1.手扶池边向前向后两侧漫步行走。2.离开池壁用手维持平衡向前，后，两侧漫步行走。3.水中向各方向的跑动和跳跃4.水中做走，跑，追逐的游戏（二）水中呼吸憋气练习1.练教示范，讲解水中呼吸的方法要领2.学练练生随教习重点：放松，头没入水中时吐气头出水面吸气。注意事项：切记在吸气的过程中用鼻子吸气水中憋，换气气练习：1) 水中憋吐气方法：水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几秒后用口鼻在水中缓慢均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始上抬，到达水面，体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重新埋头憋气。2）练习：水上练习：吐�———吸�———憋气（次数：10次一组，做5组） 教法：1、示范2－3次。2、讲解练习方法及动作要领3、按单双数分两组听口令进行练习4、教练及时纠正出现的错误动作教法：1、示范并强调动作技术要领2、组织学生分两组进行练习3、教练及时纠正出现的错误动作4、教练对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。 1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习练习要求：听从教练口令进行学习. 结束部分 5 1.学生上岸，将身体擦干并披上浴巾〔防止感冒〕2.集合整队、清点人数小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。3.布置课后作业4.组学织生归还器材 队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后小结 人数 第 2 次 课 年 月 日 教学任务 1、呼吸练习，水中蹬边漂浮 2、蛙泳腿部动作学习 器材 游泳池水深0.9M—1.2M.救生器具配齐.浮板.背漂。 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 教 学 要 求 准备部分 10 一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲组织教法：教练喊口令领操 动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋 基本部分 45 (一)、呼吸练习1.习复水中呼吸：吸气-憋气-吐气 次数：30次一组，做五组要求：用腹式最大能力吸气，关闭口鼻憋气，快速吐气，张嘴再吸气2.水中憋吐练习：吸气-憋吐气-吸气要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气秒后吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3-5个循环动作。3.水中蹬边漂浮练习：（1）单腿蹬边(2)双腿蹬边(3)单臂，腿蹬边（4）双臂双腿蹬边蹬边技术动作练习：背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝（5）蹬边滑行技术动作：1）各种蹬边技术动作的预备姿势2）吸气后的低头动作前倾3）手臂与收支撑或后靠池壁动作4）滑行中心正确姿势动作（二）蛙泳腿部动作练习：1.示范蛙泳腿部技术动作：陆地蛙泳腿部模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐地上，双手往后撑地，学习‘收翻蹬夹’技术，一组练习一组帮忙纠正错误；20次/组，2组要求：先按“收-翻- ... ...
