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课件网) 课前准备 一、检查自己的着装是否符合武术课的要求(穿着运动装）。 二、寻找一块宽阔且安全的场地进行体育课学习。 少年拳第一套 少年拳第一套 少年拳第一套武术动作简洁明快，刚柔相济，张弛有度，造型优美，有较强的健身性和观赏性，符合小学生的身心特点和心理需求，在不断体验武术的精、气、神以及独特的造型美、节奏美、动态美的过程中，激发学生民族自豪感，弘扬民族文化。 少年拳第一套 震脚架打 蹬踢架打 垫步弹踢 马步横打 壹 贰 叁 肆 少年拳 1-4动 预备式 动作要领： 并步站立，两拳抱于腰间、头左转，目视左前方。 壹 震脚架打 动作要领： 右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步； 左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。 易犯错误 错误① 弓步不充分 后腿未蹬直 错误② 左臂未内旋屈肘，拳心应向上 纠正方法 正面 侧面 ①前腿弯曲至大腿面趋于地面平行，小腿与地面垂直，后脚外翻30°，后腿蹬直。 ②左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上 注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚）落地要轻。 贰 蹬踢架打 动作要领： 重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。 右脚后退还原成左弓步架打姿势。 易犯错误 错误① 左臂未外旋下压，拳心应向上 错误② 脚尖应上勾 脚高不过膝 纠正方法 ①左臂外旋下压，拳心向上 ②脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝。 注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。 叁 垫步弹踢 动作要领： 左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。 左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。 易犯错误 错误① 拳未抱于腰间 抱拳同时应抬起左脚 错误② 右腿向前弹踢时脚面未绷平 纠正方法 ①左腿前抬同时两臂屈肘抱拳 ②左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高。 注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。 马步横打 动作要领： 右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳由身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。 注意事项：落步不转体，转体打右拳。 肆 中华武术传千史 吾辈少年当自强
