体育课教案 年级 地 点 体育馆 人 数 45 时间 2024年9月12日 器材 垫子 单杠 排球 实习老师 教学类容 （主）单杠（蹬地翻身上、骑撑、转身180°成支撑、支撑后摆下。（副）北京长拳。 教学目标 1、让大部分学生学会单杠上的基本动作。2、通过课类容的学习，使学生上肢力量，协调能力柔韧素质得以发展。3、培养学生互相帮助，团结协作的优良品质。 课的结构 课的内容 组织教法 时间 强度 教师活动 学生活动 准备部分游戏部分技能学习结束部分 一、课前1、集合、整队、检查人数2、师生问好、检查服装3、介绍上课的内容4、安排见习生二、热身跑（400米×1）三、徒手操部分1、头部运动预备姿势：直立第一、二八拍头分别向前、后、左、右4个方向屈、伸。5第三、四八拍头分别向前、左、后、右绕环。体转运动预备姿势：正直第一八拍1 左脚向左侧一步成开立。同时两臂前平举至胸前平屈。2-4向左侧45度拉伸。5-7与2-4相反第二八拍与第一八拍相反。第三八拍 第四八拍与第一、第二八拍相同腹部运动预备姿势：正直第一八拍:1 左脚向左侧一步（稍比肩宽）同时两臂上举。2-3收腹，双手手指交叉向下压，尽量压至地面2次。4 收回成直立。5 与1相同。6-8与2-4相同。第二、三、四八拍与第一八拍相同武术腿型变换共五种 有左、右瀑步，前后弓步。马步。每种腿型持续5秒。先瀑步、弓步、马步。先左后右肩部练习： 两个同学面对面站立，双手搭在另一同学的肩上。尽量向下压，膝关节伸直四、游戏名称：警察打小偷方法：将全班同学分成两个组，分别扮演两种步同的角色。如右图所示 小偷站在框内警察站在框外，警察与小偷各20名。框外的警察有两个排球他们可以相互传、然后在打，里面的小偷只能躲开警察向他们打去的球。【注：小偷不能跑到框外，警察部进框内去，在打的过称重不能打头。】被打倒的小偷就出列，在2分钟的时间里看那个队留在框里的人多就算胜利。违反规则的哪一个也被视为被打中。打头部的那么同学取消他参加游戏。惩罚：输的一方给胜利的一方按摩10秒。游戏结束。归还器材单杠蹬地翻身上。要领：站立悬垂开始，一腿向头上方摆起，一脚用力蹬地，同时屈臂引体使腹部靠扛，并腿后伸，转腕、抬头、挺胸、伸髋、成直臂支撑。要点：1、充分摆腿蹬地，屈臂引体。2、当腹部靠扛后，两腿后伸，抬头、挺胸。转腕成支撑。支撑单杠成骑撑：要领：由支撑开始，右臂顶杠，身体重心移向右侧，接着右手推离杠，同时右腿向右侧摆越，右手迅速握杠。右腿前伸使大腿根部靠杠，上体正直成骑撑。要点：1、移重心与推杠几乎同时进行。2、腿向侧摆越时控制身体重心。 骑撑后、腿向前摆越同时转体180°成支撑：要领：由右腿骑撑后手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向后侧倒，挺身，后举右腿，接着左手推离杠，以左臂为轴，上体带动向左转体180°，左手换握杠。右腿向左腿并拢成支撑。 要点：1、移重心，上体侧倒，挺身控腿。2、以单臂支撑为轴，用上体带动身体转动180°。3、上杠与杠垂直面保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。支撑后摆下。 动作要领：由支撑开始，两腿先前摆，上体保持稍向倾，接着两腿向上方加速摆起，同时直臂顶肩撑杠，当后摆接近最刚点时，两腿后伸制动，同时直臂顶肩猛推杠，借助杠的反弹力使人腾飞，此时，两腿下压，抬头，挺胸、挺身下。要点：1、两腿前摆时，使肩保持在杠前。2、两腿后摆过垂直面后，用力向后上方甩腿。同时直臂，稍含胸，顶杠。3、后摆接近最高点时，两腿制动，同时直臂顶肩推杠。4、腾空时，两腿下压，抬上体挺身下。整理放松：肩部放松4个8拍腰部放松4个8拍髋关节放松（同上腿部放松（同上 一、着装整齐、精神饱满。二、声音清晰，目标明确。教法： 口令指挥 教法：学生成四列横队站好前、后、 ... ...
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