中小学教育资源及组卷应用平台 3.应对焦虑有办法 教学设计 课题 3.应对焦虑有办法 学科 心理健康 年级 六年级全一册 教学目标 让学生认识到焦虑是正常的情绪反应，并非完全负面。学习识别自身及他人焦虑的迹象，并掌握至少三种有效应对焦虑的方法。增强学生的自我调节能力和同理心。 重点 学习识别自身及他人焦虑的迹象，并掌握至少三种有效应对焦虑的方法。 难点 增强学生的自我调节能力和同理心。 教学过程 教学环节 学生活动 设计意图 导入新课 师：同学们，紧张、焦虑是人面对困难、挑战或危险时常见的反应。适度的焦虑可能成为动力，但过度焦虑则会影响生活和身体健康，今天我们一起来学习，如何有效应对焦虑。（板书：3.应对焦虑有办法）一、启明星 指名讲述：教材第9页老船长和沙鼠两则小故事。一艘货轮卸货后返途中遭遇巨大风暴。老船长果断下令打开所有货仓，往里面灌水。水手们半信半疑地按照老船长的话去做。 海上的暴风巨浪依旧那么强烈，但随着货仓的水越来越多，货轮渐渐平稳了。事后，老船长向水手们解释： “一只空木桶是很易被 风打翻的；如果装满水，重了，就不易被风吹倒了。船只有负上过当的重量时，才是最安全的；空舱时，是最危险的。” 撒哈拉大沙漠中的沙鼠习惯在每年旱季到来之前囤积大量的草根。在那段日子里，它们夜以继日，非常辛苦地工作。可奇怪的是，只要旱季没到，哪怕囤积了足够的草根，它们仍然会继续辛苦劳作，否则就会焦躁不安。有研究人员曾做过实验，把沙鼠关进笼子,在笼子里放入足够的草根，可是这些“衣食无忧”的沙鼠仍 习惯性地寻找草根，它们因为在笼子中无法囤积到更多的草根而本能地烦恼，最后很快焦虑死去。引导学生思考：这两则小故事带给你什么样的困惑或者你有什么启发？生：适当焦虑对人有益，过度焦虑则会影响健康，就像衣食无忧的沙鼠一样最终因焦虑而死。师：是的，焦虑是一种常见的情绪状态。要学会把焦虑化为解决问题的动力，如果问题解决不了，就让我们想办法把焦虑舒缓，现在就让我们一起来找出令你焦虑的根源吧。 认真倾听并思考问题。自主交流看法。 谈话导入，激发学生好奇心。了解焦虑概念，它有双向作用这一道理，为后面学习做好铺垫。 讲授新课 心海扬帆活动一：寻找焦虑根源（一）分小组讲讲让自己产生焦虑感的故事，以及当时的感受。提示：课前将小故事以“心情卡片”的方式写下来，让学生抽取并分享自己经历过的焦虑时刻，以及当时的感受和行为。师：组织学生展示。（二）归纳本组同学焦虑的主要原因，写在下面。1.学习压力过大：学生面对繁重的课业负担、频繁的考试以及对高成就的期望，这些都可能导致他们感到巨大的压力，进而产生焦虑。2. 人际关系与社交适应：在学校环境中，与同学、老师的相处，以及在团体中的地位，都可能成为压力源。不和谐的人际关系或难以融入集体，会增加学生的心理负担。3. 自我期望与家庭期望：学生自身设定的高标准，或是来自家庭的高期望，都可能导致他们害怕失败，从而产生焦虑感。4. 生活环境变化：如转学、升学等环境的变化，需要学生适应新环境，这种不确定性也可能引发焦虑。5. 未来不确定性：对于未来的学业规划、职业选择等未知的担忧，也会让学生感到焦虑。温馨提示：以上是一些常见的焦虑原因，但具体原因可能因人而异，需要根据个人情况进行分析。如果焦虑症状持续严重，建议寻求专业帮助。（三）拓展：焦虑具体的表现有哪些生理表现：1. 心悸、心跳加速；2. 呼吸急促、胸闷；3. 头痛、头晕；4. 肌肉紧张、颤抖；5. 消化不良、恶心、腹泻；6. 疲劳、失眠；7. 高血压、心律不齐等。心理表现：1. 情绪波动大，容易紧张、害怕、恐惧；2. 对未来充满担忧，容易产生不安全感；3. 注意力不集中，容易分心；4. 对日常事 ... ...
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