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课件网) 自 我 保 健 预 健 未 来 10月13日世界保健日 世界保健日科普宣传 01 什么是真正的健康 02 保健知识之保健误区 03 保健知识之如何正确保健 目 录 10月13日世界保健日 每年的10月13日是世界保健日，“保健”顾名思义，即为保护健康，旨在提高全世界人对保健领域的认识，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。 自我保健 预健未来 你最近的身体状态如何呢 身体健康和日常习惯息息相关 一些看似微不足道的小习惯 或许就是一枚“定时炸弹” 让我们一起学习以下保健知识 为自己摘除这枚“定时炸弹”吧 什么是真正的健康 01 什么是真正的健康 世界卫生组织指出，真正的健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好等三方面。 真正的健康保健是正确的生活态度和生活方式。做到饮食平衡、起居有常、运动有度、情志舒畅这“四合理”很重要，定期体检更是健康保健的重要一环。 什么是真正的健康 影响健康的有哪些因素？ 影响健康的因素有很多，比如：生活环境、心理情绪、日常饮食等，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等，或是长期处于噪音、粉尘、雾霾等不良的生活环境下，也会导致身体健康出现异常，以及长期存在抑郁、紧张、焦虑、自卑等不良情绪，也可能会诱发抑郁症等精神心理方面的疾病。 保健知识之保健误区 02 保健知识之保健误区 喝水并不是越多越好！如果长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，进而影响心脏。 1.大量喝水对身体好？ 有研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。 保健知识之保健误区 2.晨练越早越好？ 早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光合作用，空气中存有大量的二氧化碳。 此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。 1.清晨，心脑血管事件的高发时段，心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等发病高峰都在醒来前后的4~6小时(清晨通常指上午6点-10点) 。 原理 2.清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激会加重心脏血管痉挛、冠脉斑块容易破裂，更易导致心肌梗死和其他心血管疾病。 保健知识之保健误区 3.喝骨头汤能补钙？ 骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，所以即使长时间炖煮，主要营养物质蛋白质，也很难进入汤里。 一般骨头汤里蛋白质含量很低，无论怎么煲汤，精华还在肉里，而不是汤里。 保健知识之保健误区 4.吃饱喝足有利健康？ 俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。 有资料显示，八分饱才有利于健康。 保健知识之如何正确保健 03 保健知识之如何正确保健 1.饮食健康很重要 不够丰富的饮食种类 会让身体营养摄入不充足 多样化的饮食搭配 才能满足人体所需营养 保健知识之如何正确保健 2.适度运动强体质 再忙的日子也不要忽视锻炼 建议每周运动至少三次 坚持运动保持身体健康 保健知识之如何正确保健 3.睡眠充足更精神 时间段质量差的睡眠 会给身体健康留下隐患 放下手机，尽量早睡 充足睡眠是一天精神饱满的诀窍 保健知识之如何正确保健 4.心理健康护成长 在嘈杂的世界里 守住内心的净土 用平和的情绪换健康的状态 让健康之花绽放于心间 保健知识之如何正确保健 5.生活规律 保持生活有规律，维持稳定的日常作息，养成健康的生活习惯，遵循规律的生活制度，以适应工作、学习、休息和睡眠等活动。 遵循人体生理变化规律，符合自然生活规律和生物钟的需求，是确保身心健康和延年益寿的重要保健方法。 保健知识之如何正确保健 6.健康体检 定期体检可以评估患疾病发生的风险，同时对于慢性疾病、恶性疾病进行早期筛查，早期干预有助于提高治疗效果 ... ...
