蹲踞式起跑教案 一、教学目标 运动能力： 学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，包括正确的起跑姿势、有力的蹬地动作及迅速的加速能力。通过练习，提升学生的反应速度、协调性和爆发力，为短跑等田径项目打下坚实基础。 健康行为： 培养学生正确的运动习惯，包括运动前热身、运动中的自我保护以及运动后的放松整理。 引导学生理解运动对身体健康的益处，激发其参与体育锻炼的积极性和持久性。 体育品德： 强调公平竞争和团队合作的重要性，培养学生在比赛中尊重对手、遵守规则的良好品质。鼓励学生面对挑战和困难时保持坚韧不拔的精神，勇于挑战自我，追求卓越。 二、教学重点 正确的起跑姿势：学生需掌握“各就位”、“预备”和“跑”三个阶段的正确姿势，包括身体重心前移、双手撑地、双脚前后开立等。 有力的蹬地动作：起跑时，双脚迅速蹬地发力，同时配合手臂的快速摆动，以产生最大的推进力。迅速的加速能力：起跑后，学生需迅速进入加速阶段，保持身体重心稳定，逐渐加大步幅和步频。 三、教学难点 起跑反应速度：由于蹲踞式起跑需要学生在听到起跑信号后迅速做出反应，因此反应速度的训练和提升成为教学难点之一。 身体协调与平衡：起跑过程中，学生需要保持身体协调与平衡，避免因动作不连贯或失衡而影响起跑效果。 心理调适与自信：面对起跑时的紧张氛围和竞争压力，学生需要具备良好的心理调适能力和自信心，以确保起跑时能够发挥出最佳水平。 四、教学过程 课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 准 备 部 分 10 分钟 课堂常规： 体育委员整队集合，清点人数，上报老师。 师生问好。 老师宣布本节课内容及要求。 强调安全，安排见习生。 2、准备活动： A、一例纵队绕篮球场慢跑三圈 B、徒手操4X8拍： 1.头部运动 2.扩胸振臂运动 3.腹背运动 4.体侧运动 5.前弓步压腿 6.侧压腿 7.腕踝关节运动 C. 专项练习:各2次 1、原地摆臂 2、碎步频率练习 3、高抬腿 4、提膝 1.教师提前到场，准备、检查器材 2.接受体育委员报告，向学生问好 3.宣布本课内容及要求 4.强调安全，安排见习生。 （在跑的途中不要打闹、推挤注意安全） 教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。 使学生充分活动身体各关节 教师示范提示动作要求，听击掌按节奏集体练习。 体育委员整队，检查报告人。 向教师亲切问好 认真听讲，明确目标 XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 00000000000 00000000000 * ★ X(男生） O (女生） *（体委） ★（教师） 组织：在教师的带领下认真完成准备活动 X X X X X X X X X X Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：教师声音宏亮、亲切。全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 要求：动作准确、舒 展、大方，充分活动 个关节 要求： 动作到位， 模仿力强。 2.尽力完成， 态度认真。 基 本 部 分 基 本 部 分 28分钟 28 分 钟 学习蹲距式起跑技术 动作要领： 起跑技术包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”（跑）三个阶段： 当听到“各就位”： 做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，根据自己的脚量出前脚脚尖与起跑线外沿的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为15cm四指并拢，大拇指分开，虎口向前，放在起跑线外沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，颈部自然放松，两眼视前方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后： 从容而平稳地抬起臀部，臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势，身体重心同时前移，落在两手臂上和前腿之间，后腿角度在120度左右，两眼视前方约40~50厘米处，要有冲出去的感觉。 当听到“跑”口令后： 两腿迅速蹬地，两臂屈肘做有力的前后摆动，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢 ... ...
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