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课件网) 情绪ABC理论 游戏规则：1、请大家将右手掌心朝下，左手食指伸出垂直朝上并点在左侧人员伸出的右手掌心中，食指必须与掌心接触； 2、请同学们听一首歌，每当听到“捉泥鳅”时需迅速用右手抓住右侧人员的食指，同时也要迅速的将自己的左手食指缩回进行“抓”与“逃”； 3、请所有人按以上规则做好准备 热身活动：“抓”与“逃”的较量 著名的心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一事件直接引起的，而是由人们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果所引起。 一、情绪ABC理论 B C B:beliefs,人们对事件所持的看法、解释和评价,即信念。 C:consequences, 情绪及行为后果。 情绪ABC理论 A A:activating events,发生的事件。 二、不合理信念 1.绝对化要求 绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定”等字眼联系在一起。 二、不合理信念 ——— 艾尔伯特.艾里斯 2.过分概括化 过分概括化是指以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。它通常与“一无是处”“总是”和“所有”等字眼联系在一起。 二、不合理信念 ——— 艾尔伯特.艾里斯 3.糟糕至极 糟糕至极是指将可能的不良后果无限严重化。它通常与“彻底失败了”“全完了”和“没救了”等字眼联系在一起。 事件A 数 学 考 了 80 分 信念B 1：我应该考90分的。 2：我果然一无是处！ 3：我完了，肯定考不上大学了。 情绪C 1：懊恼 2：难过 3：担心 不合理信念 事件A 数 学 考 了 80 分 信念B 1：我应该考90分的。 2：我果然一无是处！ 3：我完了，肯定考不上大学了。 情绪C 1：懊恼 2：难过 3：担心 三、积极信念训练营 事件A 数 学 考 了 80 分 信念B 1：现在是学习阶段，就是不会才学呀！ 2：考坏了已经过去了，再难过也没有用，不如静下心来认真努力吧！ 3：不错！不错！比上次进步了。 …… 情绪C 1：平静 2：振奋 3：高兴 …… 三、积极信念训练营 人不是被事情本身所困扰 ， 而是被其对事情的看法所困扰 。 ——— 艾尔伯特.艾里斯 天天开心！
