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课件网) 美好的寒假生活 结束了！ 又到开学季 其实，不想返校的不只是你们 还有老师自己 并不是怕风吹日晒，教学辛苦！ 而是不想见到 你们放假后更加慵懒的体态 更加萎靡的精神 假期我参加了 如果我问你们，你们一定会说： 数学 绘画 英语 物理 作文 各种补习班…… 那休息时间干嘛去了？ 去聚会了 反正很少人去运动了 你们还得利用仅剩一点的可怜时间 去看电影 去旅游了 对了，除了繁重的课业压力 打游戏 美好的假期生活被作业，食物，手机填满，多少孩子又学会了葛优大爷的“北京瘫”！ 孩子们，这样是不行的！ 都说新学期新气象，你们却越来越胖 你还得长高，你必须锻炼！ 研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。 当青少年在参加体育活动达到 1小时以上的大强度时，身体会收到明显刺激，只有这种刺激才能有效促进他们的骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。 由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究所、中国营养学会等机构专家联合编写的首部《中国儿童肥胖报告》指出，近30年来，我国的肥胖孩子越来越来多，如果不加控制，到2030年，我国超重肥胖的青少年数量增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响，还将增加成年后相关慢性疾病的发病风险。”尤其会影响青少年青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响。 要strong不要虚胖，你必须锻炼！ NO! 低头看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖脸；摸摸抽屉里的小零食，晃晃书包里的碳酸饮料。 少年，这些行为你是不是已经习以为常，甚至感觉自己还很萌萌哒？ 要快乐，你必须锻炼！ 锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。 与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像糖果，吃掉会使你开心。 练体育，是件很辛苦的事情。难在日复一日地机械重复中不断坚持。难在训练路上的孤独、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失败、打击，还得咬着牙一次次站起来。 体育，强健体魄，更强健灵魂 。 因此，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为体育生，你也应该去做力所能及的锻炼，让年轻的身体在泥泞中摔打，让脆弱的心在风雨中砥砺。只有这样，你才能快速成长，长成一个坚韧勇敢不卑不亢的青年。 要塑造坚毅品格，你必须锻炼！ 新学期来了，老师真诚的给大家提出几点要求，希望大家能做到： 1.认真对待体育课，因为它可能是为数不多的能让你们锻炼身体，爱上体育的机会了。不要怕苦，怕累，怕晒，想尽各种办法糊弄你的体育老师，你的小心思，老师都知道。老师让你们跑圈不是因为恨，恰恰是因为爱和责任。所以，请珍惜你的体育课。 2.培养一项体育爱好。不管是篮球、排球、足球、铅球都行，交两个兴趣相投的好朋友，没事一起玩一起研究，课余时间可以看看比赛，或者每周去游泳馆玩玩水，总之多接触运动，多去感知运动。如果实在还是没兴趣，至少饭后出去跑着玩一下…… 3.严格遵守课堂常规。课前5 分到操场，运动鞋裤和衣裳；体育委员把队整，身体不适把假请； 队列队形要站好，课堂纪律不能少；不推不挤不打闹，安全第一最重要； 老师讲解仔细听，动作要领要记清；课后器材原位放，课后作业不能忘。 开学第一课就上到这里，今天老师只想提醒你们， 开学了 ... ...
