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课件网) **一中阳光心理咨询中心 心理健康大课堂 我们的课堂约定 积极参与 认真倾听 开放分享 保密尊重 3 游戏规则：老师请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜他们表演的是什么情绪。 情绪表演 暖身活动 我的情绪我做主 最近一周，你有哪些情绪？请同学们设计一朵花，把这些情绪状态词写在花瓣上，根据词语的多少，花瓣可以是单层也可以是多层，但一定要有足够大的空间，花朵可以是简单的太阳花，也可以是你任意想象的花形。一片花瓣上可以有一种情绪词，也可以是相似的几种情绪词，并用彩笔给每片花瓣涂上不同的颜色，颜色要与情绪词相呼应。 觉察情绪 绽放情绪之花 以小组为单位，分享你的情绪之花： 1、交流一下每朵花瓣带给自己的感受； 2、分享一下自己的一种情绪体验，并倾听他人对 同一种情绪的不同体验。 观看影片《头脑特工队》片段，在看的过程中 思考以下问题： 1、情绪有好坏之分吗 2、情绪在什么情况下会出现？它存在的意义是什么？ 接纳情绪 8 1、情绪有好坏之分吗 2、情绪在什么情况下会出现？ 它存在的意义是什么？ 小组讨论 情绪的意义 情绪有积极情绪和消极情绪。 当你感到满足、幸福或者对某种事物感兴趣时，说明你正体验着积极情绪。积极情绪可以提升心理健康、增强人际关系，促进积极行为的发展。 积极 消极 高唤醒 低唤醒 兴奋 希望 愉悦 敬佩 放松 满足 平静 厌恶 警觉 愤怒 担忧 悲伤 失望 心知提升:消极情绪有力量 消极情绪虽然会给我们带来不适感，但是，也有其积极的一面，比如预警和保护的作用，也是让我们采取行动的有力信号！ 愤怒 给我们力量去改变不能接受的情况。 恐惧 提醒我们不要去做付出重大代价的事情! 焦虑 提醒我们为重要的事情采取积极的行动! 悲伤 提醒我们更加珍惜现在拥有的，活在当下。 悲伤 恐惧 焦虑 愤怒 启动转盘，转盘停止。 1、针指向哪个格子，请玩家说出自己生活中发生的跟这个情绪有关的事情。 2、当你产生这些情绪时，你是怎么处理的呢 情绪转盘 调节情绪的常用方法 积极暗示 合理发泄 专注做事 适度放松 巧妙转移 "SWTC”情绪调节法 “Stop”停———中断负面思维的扩展 “Write”写———勇敢表达负面情绪 “Think”想———开启理智积极思考 “Change”———换一种思路重新思考 换个角度看问题 游戏规则:一个人说问题，其他人唱反调，先说出“太好了”然后加上自己积极的看法。 例如：考试失败了，太糟糕了。 唱反调：太好了，失败是成功之母，下次我会学 得更好。 “唱反调” 唱反调练习 (1)在食堂打饭时，新衣服被同学倒了一身菜水。 (2)学习很努力了,但考试成绩还是上不去，很难过。 (3）被老师批评了，很沮丧。 (4）跟同桌说话，他没理我。 (5)个子太矮了，很自卑。 调节情绪小妙招 01 觉察情绪 02 接纳情绪 05 积极行动 03 积极赋义， 合理认知 04 看见需求 06 寻求帮助 《改变自己》 我不能左右天气， 但我可以改变心情。 我不能改变容貌， 但我可以展现笑容。 我不能控制他人， 但我可以掌握自己。 我不能预知未来， 但我可以利用今天。 我不能样样胜利， 但我可以事事尽力。 转个弯——— 我的生活处处阳光! 老师寄语 聆 谢 谢 听 ... ...
