2.2《学会管理情绪》课件(共22张PPT)-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 学会管理 情绪 随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪和情感体验愈加丰富。对于情绪和情感，我们是那么熟悉，有时却又迷惑不解。我们了解自己的情绪吗？如何管理好自己的情绪？如何获得并积累美好的情感体验？ 自主导学 1.学会认识自己的情绪 2. 学会调节情绪 3.学会合理表达情绪 4. 学会管理情绪 5. 学会培养积极情绪 以前的蛤蟆 现在的蛤蟆 鼹鼠在蛤蟆先生的庄园里，看到了有史以来最悲伤的蛤蟆！蛤蟆先生怎么啦？蛤蟆先生还能找回快乐的自己吗？ 在朋友的关心和鼓励下，蛤蟆先生去看了心理医生苍鹭。第一次见面，苍鹭告诉蛤蟆先生：“我不能保证你一定会变好，但我一定会给你全身心地关注，希望你也能全身心投入。如果我们一起努力，就能预见积极的结果。但 归根结底，这一切都取决于你。” 第一次见面，蛤蟆先生做出了明智的决定，开始了一段自我救赎的心里旅程。 情绪 在第一次正式咨询的过程中，苍鹭医生使用了“情绪温度计”。 今天我们也来使用情绪温度计记录一下我们的情绪感受，现假设有一种温度计，可以测量你现在的感受。 温度计有10个刻度，最低是1，代表你感觉非常糟糕；最高的是10，表示你非常愉悦。从1-10代表你的情绪逐渐变好。 非常愉悦 非常糟糕 注意：请同学们自己记录一下，自己当下的情绪处于哪个位置，什么原因导致的情绪。 知识点总结 学会认识自己的情绪 1）情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪。 2）我们要体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断认识情绪。 01 蛤蟆先生的祖父和父亲都是非常成功的企业家，他们对子女的要求非常严苛，蛤蟆先生的父亲很严厉，总是对他不满意。相比之下，母亲会慈爱很多，母亲会唱歌给他听，有天，母亲正在给小蛤蟆唱歌，却被父亲勒令小蛤蟆回房间看书学习！ 小蛤蟆不情不愿的回到了房间··· 小蛤蟆生气地想：“爸爸真烦，总是催我学习，我休息一下都不行！”他越想越气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情一 小蛤蟆冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。我也想通过获取好成绩得到别人的认可，去我理想的大学学我喜欢的专业。”于是，他安静的坐下来开始学习。 剧情二 思考 1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 2.在你的实际生活中，如果遇到类似的情况，你会怎么做？ 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ... ...