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课件网) 点燃激情 全力备考 调整心态|全力备战|沉着应考 主 题 班 会 目 录 CONTENTS 1 转变认识 正视考试 2 调整心态 从容应考 3 掌握技巧 全面提分 转变认识 正视考试 PART 01 学生互动 同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。 学生互动 同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。 学生互动 同学们，在你们的眼中，什么是考试？是这样的吗？谁来说说。 压力———频率出现最高的词 当考试来临时，我们的头脑里总是想着，考完试最糟糕的结果， 想着这次一定考不好了，这要考砸了，怎么办！ 这样思考更会让我们压力倍增。 著名的心理学效———瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。 瓦伦达效———过分关注事情结果会加大压力 如果你对成功与否太过于患得患失，可能结果末必会如你所愿。过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。 我们要转变认识，正视考试，考试只是对学习状况的一次检测，考试的成败不能决定一个人的命运，要以平和的心境对待考试。 过于的关注考试结果，患得患失，并不一定给你带来好的结果。考试只是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。 它主要用来测试你的学习技巧和记忆力。主要为了找准下一阶段的学习目标。 转变认识 正视考试 合理归因，吸取教训。我们说考试不要为分数所左右，但不是不要分析成绩，考试成绩毕竟是检测我们学习效果的一个重要尺度。要认真分析试卷、找出丢分的原因，以便能有的放矢，面对考过试以后成绩，我们要静静思考的是自己前半学期的学习生活是如何度过的，究竟自己投入的时间和精力有多少，是否合理，学习的方法是否正确，学习的效率是否高效。 通过分析，我们要肯定自己的优点，找出缺点。惟有如此，才能在今后的学习过程中不断地进步！ 转变认识 正视考试 调整心态 从容应考 PART 02 学生互动 还有两个星期，我们就将要考试了，如果让你从下面的词里选一个来形容你考试前的状态，你会选择哪一个词？并和同学分享一下。 小组交流分享。 努力 充实 焦虑 积极 进取 奋进 拼搏 怀疑自己 平静 紧张 容易走神 收获满满 自信 失眠 01 相信自己 乐观迎考 自信可以激发我们无限的斗志 自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折转化为动力的重要桥梁。 一个人只有适当自信，才不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某一次失败就对自己产生怀疑。 相反，它会激起自身斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。 无论何时，我们都应怀揣希望，都要相信自己，并脚踏实地地走好每一步。 01 相信自己 乐观迎考 自信要始终相信自己，正确复习迎考。 废寝忘食不一定是好事。 不会休息的人，也不会工作，为了学习而进行的休息，很值得，做到吃好睡好，锻炼好，学习才会好。 心情紧张不一定是坏事。 考试越来越近，一点也不紧张才不正常，不过度紧张，做你眼前的事，紧张是不会伤害你的。适度的紧张度是应该的。 资料没有做完，不一定是复习不全面。 考试临近了没做完的题就从心中拿下，要在思想上不留包袱，不留遗憾，轻松上考场。 02 克服焦虑 冷静对待 美国心理学家埃利斯曾说，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 考试焦虑就是考试情景引起的神经紧张状态。由你对考试这件事的看法导致的，考前感到紧张、 甚至出现失眠、恶心等生理反应，考中难以集中注 ... ...
