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课件网) COMPANY YOUR SLOGAN HERE 讲述人：XXX 健康中国 营养先行 吃动平衡 | 健康体重 | 全民行动 2025年全民营养周活动在传播主题“吃动平衡 健康体重 全民行动”的基础上，强调能量平衡。 目录 CONTENS 01 2025年全民营养周 National Nutrition Week 2025 02 吃动平衡是什么 What is Eating Balance 03 科学的实现吃动平衡 Scientific to achieve the balance of eating and moving 04 告别体重控制的误区 Say goodbye to the misconceptions of weight control 05 健康体重 全民行动 Healthy Weight for All 营养周 2025年全民 PART 01 提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息 2025年全民营养周 2025年传播主题 吃动平衡 健康体重 全民行动 全民营养周口号 健康中国 营养先行 全民营养周标识 全民营养周标识 2025年全民营养周 2025年全民营养周主要任务 贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》，结合《“体重管理年”活动实施方案》，推广普及《中国居民膳食指南（2022）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》等，倡导吃动平衡、保持健康体重、引导全民参与。鼓励基层卫生工作者（包括营养师和营养指导人员）结合工作需要及患者实际，运用膳食指南、食养指南等辅助预防和改善肥胖及相关慢性病。 2025年全民营养周活动在传播主题“吃动平衡 健康体重 全民行动”的基础上，强调能量平衡 结合我国居民不同年龄段的食物消费存在的问题、体重控制常见误区等，鼓励蔬菜、水果和全谷物的摄入，持续宣传 “增豆、加奶” 提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息 什么 吃动平衡是 PART 02 提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息 吃动平衡是什么 吃动平衡，简单来说，就是摄入的能量与消耗的能量达到平衡状态 。从科学的角度来看，我们可以用一个公式来表示： 基础代谢 身体活动 食物热效应 吃 当我们摄入的食物所提供的能量，与基础代谢、身体活动以及食物热效应所消耗的能量相等时，身体就处于吃动平衡的状态。 在这种状态下，我们的体重能够保持相对稳定，身体各器官也能正常运转，为我们的健康奠定坚实的基础。 为什么吃动平衡重要 心情更好 吃动平衡，避免脂肪堆积或肌肉流失，维持健康体重。 增强体质 吃好营养足，运动强心肺，身体更有活力。 控制体重 运动释放快乐激素，饮食均衡让大脑更轻松。 “吃动平衡”是健康体重的核心 世界卫生组织 能量摄入与消耗的长期失衡是导致肥胖的根源 动得多、吃不够 过度节食或运动过量，可能导致营养不良、代谢紊 吃得多、动得少 高热量饮食+久坐不动，让多余能量转化为脂肪堆积 真正的健康体重 不是一味的追求瘦而是通过科学的饮食与运动，让身体达到动态平衡 吃动平衡 科学的实现 PART 03 提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息 慧吃适量、健康久久 一般而言，一个人一天吃多少量食物是根据能量需要计算出来的。故一天吃多少，是以食物供给是否满足一天能量需要为衡量标准。 1 膳食平衡 2 食不过量 3 健康的饮食行为 控制总能量基础上的平衡膳食，不过度但适量；严格控制油和脂肪摄入；适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜、水果和牛奶的摄入充足。 食不过量主要是指每天摄入的各种食物所提供的能量总和，不超过人体所需的能量。 定时定量进餐；吃饭细嚼慢咽，避免进食过快；分餐制；每顿少吃一两口；减少高能量加工食品的摄入； ... ...
