第一课 《寻找高三的坐标》教案-2024-2025学年高中心理健康北师大版 高三全一册

北师大版《心理健康》高三 第一课 寻找高三的坐标 教案 一、学情分析 高三学生正值备战高考的关键时期，他们普遍面临着加大的学业压力和心理负担。大多数学生对自己的未来有所期待，但在学习规划、情绪管理和压力应对方面缺乏清晰的思路与技巧。他们的学习状态和心理状态因人而异，一部分学生目标明确、动力强劲，但容易因为过度期待而焦虑；另一部分学生则可能目标模糊，对未来充满迷茫。因此，需要通过本课帮助学生明确目标，调整心态，并掌握合理的自我规划与管理方法。 二、教学目标 1.知识与技能：学生能够明确高考目标及其架构方法，构建个人化的“高三坐标系”；学生掌握取得成就焦虑的具体策略。 2.过程与方法：过“人生航海图”活动和案例分析，学会分析现状与目标的差距，并设计具体可行的行动计划；通过互动与交流，理解目标划分与动态调整的重要性。 3.情感、态度与价值观：帮助学生认识学习的意义在于个人成长，而不是简单的超越他人；激发学生以积极的心态面对高三的挑战，提升学习动力和信心。 三、教学重难点 重点：帮助学生建立高三协调系，明确目标分解方法，并掌握实现焦虑的应对策略。 难点：引导学生调整不合理的高期望，并形成面向过程管理的积极心态。 四、教学准备 1.制作“人生航海图”活动的模板及示例。 2.高收集三阶段学生常见压力来源的案例及心理调节方法。 3.准备分组交流和目标评估的记录表。 五、教学过程 （一）引入活动：绘制“人生航海图”活动（5分钟） 活动规则： 1、每位同学准备一张A4纸。 2、绘制三部分： 起点：从哪出发？这是高中生活的起点，可能是高一或更早。 当前位置：现在的状态如何？比如是否遇到“风浪”（压力、困惑）或者看到“灯塔”（目标、希望）。 目的地：希望在高考结束后到达什么样的“港口”？也就是对未来的期望或目标。 3.邀请几位同学自愿分享航海图，并简单描述他们目前的“坐标”和对未来的期待。 思考： 1.在航行的过程中，坐标是如何帮助你确定方向的？ 2.现在的你是否找到了高三的“坐标”？ 3.如果迷失了方向，如何重新校准？ 总结：高三就像是一段充满挑战的航行，压力、焦虑和迷茫都是我们可能遇到的“风浪”。今天，我们就一起来寻找属于高三的“坐标”，帮助大家明确方向，克服这些风浪。 （二）心灵故事（5分钟） 不知不觉，暑假溜走了，高三开学时的班级气氛就让小施感到高考即将来临的压力。她很担心自己高考时不能考出好的成绩，辜负父母和老师的期望。其实，小施从上学的第一天起就是个标准的好学生。整个小学和初中阶段，她门门功课都很出色，常常考全年级第一，年年被评为“三好学生”。在她的心里，始终有着这样一个信念———我应该样样都比别人好。她是这样想的，也是这样做的，而且她做得一直很成功。她以自己的成绩和信念成为同学们的榜样，并赢得了父母、老师的赞赏。她为此感到满足和骄傲。 初中毕业后，她以优异的成绩考入了市重点中学。在高一入学的摸底考试中名列前茅，再次证明了她的实力，巩固了她的信念———我应该样样都比别人好。一切都顺理成章地进行着，没有人为这个好学生的学习担心。父母、老师 对她很信任、很放心，从不过问她的学习计划、学习过程。然而，她自己却隐约地感到不安。虽然高一结束时，她的成绩仍然很突出，但她并不像从前那样轻松了，她感到学得比以前吃力了，好成绩来得似乎有些不易。 小施是个极要强的孩子。一方面，她在学习上投入更多的时间与精力，努力保持自己的领先地位;另一方面，她又暗暗为自己担心。她常常焦急地想:现在我就这么吃力了，那么再读下去会怎么样呢 她似乎有一种江郎才尽的感觉，尽管自己的成绩不比其他人差，可是却明显感到如果别人再用功一点儿就会超过自己，她开始在心里不断 ... ...