12.转“念”看学习-课件(共11张PPT)---2025-2026学年高一上册《心理健康教育》（鲁教版）

(课件网) 欢迎走进心理课堂 观念一： 我爱学习，因为学习使我妈快乐！ 观念二： 我爱学习，所以我妈快乐！ 更能享受学习本身？ 更能激发稳定持久的学习动力？ 不同的观念，可以引发不同的情绪，唤醒不同的动力，从而引发不同的行为！ 转“念”看学习 辨识观念 林宇：“我这次又没考好。上高中以来，我一直非常努力，但每次成绩都不理想，我很难过。我是不是太笨了？” 于薇：“别难过，林宇。这次没考好只是暂时的。你平时的学习很扎实，单元小测的成绩也不错。你这次没考好是不是因为心态没有调整好呢？” 林宇：“可能是吧。每次考试之前，我都抱有一种想法：必须考好才对得起自己的付出，结果每次考试都很紧张，总发挥不出自己的正常水平。” 于薇：“你要放宽心，别那么在意成绩。我平时跟你一样，但我从不关注成绩。我认为成绩有起伏很正常，所以我每次都能发挥出自己的正常水平。” 思考： 针对考试，林宇和于薇各有怎样的观念？ 这些观念对他们分别产生了怎样的影响？ 你在学习上存在哪些观念？ 这些观念是如何影响学习效果的？ 慧眼识“念” 1.我相信自己有能力应对学习上的困难。 （ ） 2.我这次必须考进年级前五。 （ ） 3.我觉得考试是有必要的。 （ ） 4.这次考不好我就彻底完了。（ ） 5.努力了就应该有回报。 （ ） 6.考试没有意义。 （ ） 7.学习重在过程，努力才是硬道理。 （ ） 8.这次考得好，下次一定考不好。 （ ） 这些不合理的观念有什么共同之处？ ◎常使用“必须”、“应该”、“彻底”等字眼 ◎常以偏概全 ◎对事件的后果做出糟糕透顶的估计 理性转“念” 期中考试后，沐沐的成绩退步了。沐沐难以接受，因此陷入消极情绪 而无法自拔。她对心理老师说：“老师，上高中以来，我一直很努力，但努力之后不应该有回报吗？可是我怎么一点儿也看不到啊？” 心理老师对沐沐的情况表示了理解，并通过启发式提问，让沐沐在思考中转化了不合理的观念。首先，心理老师指出，沐沐产生消极情绪的背后是“努力之后就应该有回报”的错误观念。针对这一观念，心理老师让沐沐思考了两个问题：这个观念合理吗？秉持这个观念有危害吗？沐沐在老师的引导下慢慢意识到，这是一种绝对化的思维方式，是一种不合理的观念；如果坚持这一观念的话，她会过分关注结果而无法享受学习的过程，同时也会对自己的能力产生怀疑，进而失去信心。接着，心理老师进一步引导沐沐建立新的观念：你可以怎样重新解读这件事？沐沐思考一番后，最终认识到：努力未必会有回报，努力只能证明我们具有能动性和主动性，而结果会受到多种因素的影响，包括目标设定、学习方法、考前心态等。 沐沐是如何在心理老师的引导下理性转“念”的？ 转念路径 1.探寻不合理信念 2.质辩不合理信念 3.建立合理信念 绝对化 以偏概全 糟糕至极 它合理吗？ 它有害吗？ 可以怎么看？ 我的“观念转化书” 一、困扰我的事件：_____ 二、当时的情绪： _____ 三、当时持有的观念：_____ 四、这一观念的不合理之处_____ 五、这一观念的危害：_____ 六、我应该建立的合理观念：_____ 感谢参与分享 ... ...