2025-2026学年 三级跳远：第二跳与第三跳练习 教学设计

体育备课教案 课题 三级跳远：第二跳与第三跳练习 备课时间 教学时间 周次 课时数 第一课时 核心素养 运动能力 了解三级跳远第二跳（跨步跳）的动作要领，初步掌握单脚跳接跨步跳的衔接技巧，80% 以上学生能完成连贯动作。 健康行为 引导学生主动探索和学习三级跳远第二跳（跨步跳）动作。 体育品德 激发学生对跳远运动的兴趣。 德育目标 引导学生掌握三级跳远技巧，感受体育的魅力。 教学重点 单脚跳后迅速过渡到跨步跳，保持身体平衡。 教学难点 单脚跳向跨步跳转换时的重心转移与发力时机。 教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计 第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装（提醒穿宽松运动服、防滑运动鞋）强调课堂安全要求（严禁追逐打闹，听从教师指令）安排见习生二、准备部分热身慢跑：带领学生绕操场慢跑 2 圈（约 600 米），调整呼吸节奏。关节活动：进行针对性热身，依次活动踝关节（脚尖点地绕环）、膝关节（屈膝绕环）、髋关节（弓步压腿左右各 10 次）、肩关节（扩胸运动 10 次），每个动作做 2 组。专项热身：开展 “单脚跳接力” 游戏，将学生分成 4 组，每组 5 人，用标志桶设置 10 米赛道，学生单脚跳往返接力，结束后分享单脚跳时的发力感受，为新课铺垫。三、基础部分示范讲解：教师结合示意图，示范单脚跳接跨步跳动作：“单脚跳时，用有力脚（如右脚）蹬地起跳，身体向前上方跃起，落地时仍用右脚；随即迅速将重心转移到左脚，左脚蹬地完成跨步跳，落地时左脚前脚掌先着地，膝盖微屈缓冲。”强调关键要领：“单脚跳落地后要快速发力，跨步跳时手臂配合摆动，保持身体平衡。”分解练习：第一步：原地单脚跳练习。学生每人占一块 1 平方米区域，双脚交替进行原地单脚跳，每组 15 次，共 2 组。第二步：跨步跳分解练习。设置 5 米长的标志线，学生从起点出发，连续跨步跳通过标志线，要求 “蹬地有力，步幅适中”，每组练习 8 次，共 2 组。衔接练习：低难度衔接：用标志桶设置 “两步跳” 赛道（距离 3 米），学生从起点进行 “单脚跳 — 跨步跳” 衔接，教师在旁用口令 “蹬 — 换 — 跳” 引导发力时机，每组练习 10 次，共 2 组。进阶练习：将赛道延长至 5 米，去掉部分标志提示，让学生自主把握衔接节奏，小组内互相观察，指出同伴 “重心不稳”“转换过慢” 等问题并帮助纠正。展示评价：邀请 3 - 4 名学生展示动作，教师结合 “衔接连贯性”“发力充分性” 进行点评，给予 “动作很连贯，要是跨步跳步幅再大一点就更好了” 等针对性建议。四、结束部分：1.放松：带领学生做拉伸运动，重点拉伸大腿前侧（弓步拉伸左右各 30 秒）、大腿后侧（坐姿体前屈 30 秒）、小腿后侧（靠墙踮脚拉伸 30 秒），帮助肌肉放松。2.师生互相总结：回顾单脚跳接跨步跳的动作要领，表扬表现积极的小组与个人。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动身体各部位，避免运动损伤。进行完整示范，然后分解示范，边示范边讲解，让学生形成清晰的动作概念教师巡视纠正 “蹬地无力”“身体摇晃” 等问题。教师巡回观察，及时纠正错误动作，树立正确的技术动作。 作业布置 回家后在安全空旷区域（如客厅、小区空地），“在家练习原地单脚跳 1 分钟，感受发力”每天练习3组，重点体会正确站姿和持球动作。 教学反思 体育备课教案 课题 三级跳远：第二跳与第三跳练习 备课时间 教学时间 周次 课时数 第二课时 核心素养 运动能力 明确三级跳远第三跳（跳跃）的动作规范，熟练掌握跨步跳接跳跃的衔接方法，75% 以上学生能做到动作舒展、衔接自然。 健康行为 让学生在体育学习中巩固技能，提升体育锻炼的积极性。 体育品德 培养勇于挑战、坚持不懈的品质，增强团队合 ... ...