【人教版】第二单元第3课《保持良好的身体姿态》课件+素材-《体育与健康》八年级全

(课件网) 第3课 保持良好的身体姿态 (人教版）八年级 学习目标 1 问题导入 2 如何养成良好的身体姿态 4 改善身体姿态我能行 5 课堂练习 6 良好和不良好的身体姿态 3 学习目标 1.学生能够识别常见的初中生不良身体姿态（如颈部前伸、圆肩、驼背、 骨盆前倾等）。 2.学生能够学会并实践至少三种改善身体姿态的体育锻炼方法（如靠墙划臂、颈伸肌群练习、臀桥等）。 3.学生能够养成关注自身姿态健康的意识，并在日常生活中主动保持良好的身体姿态。 问题导入 同学们，你觉得什么样子的站姿、坐姿最好看、最健康？请大家示范一下。 良好和不良好的身体姿态 身体姿态是指全身各部位的位置关系。良好的身体姿态能使身体在直立或坐姿状态下长期保持稳定，有利于维持各组织器官的功能正常。 良好和不良好的身体姿势 初中生常见的不良身体姿态： 颈部前伸 圆肩、驼背 脊柱弯曲异常 骨盆前倾 良好和不良好的身体姿势 说一说不良身体姿态会给我们带来哪些危害。 不良的身体姿态会使肌肉、关节受力不平衡，影响生长发育和身心健康，严重的还可能导致关节错位，引发疼痛及骨骼、肌肉的损伤，影响正常的学习和生活。此外，不良身体姿态还容易引发视力下降，有时还会导致自卑等心理问题。 良好和不良好的身体姿势 产生不良身体姿态的原因： 心理因素 青春期女生因胸部发育害羞含胸，长期形成圆肩驼背。 01 环境因素 不合适桌椅高度、错误背包（过重）、过暗阅读光线等导致高低肩或脊柱变形。 04 生理因素 初中生骨骼增长快于肌肉力量发展，肌肉力量不足易致姿态不良。 02 生活习惯因素 跷二郎腿、高枕睡眠、穿高跟鞋/内增高、长时间使用电子设备（颈部前伸）等。 03 探究思考 想一想:日常生活中，你的哪些行为可能会导致不良的身体姿态 长时间低头玩手机，颈部前倾。 趴在桌子上写作业、看书，弯腰驼背。 走路时含胸驼背、低头。 久坐且坐姿不端正，如跷二郎腿、身体歪斜着坐。 睡过高或过软的枕头，导致颈椎姿态异常。 请你在同伴或家长的帮助下，采用以下方法评估身体姿态，如有异常要及时对症处理，问题严重应及时就医。 实践运用 1.圆肩 方法1:放松站立，请他人进行观察。如果耳朵位于肩部的正上方，说明圆肩的可能性很小。如果耳朵位于肩部的前上方，说明可能存在圆肩的问题。 实践运用 1.圆肩 方法2:双手各握一支铅笔，双臂自然下垂于身体两侧，观察此时笔尖的朝向。笔尖朝向正前方，说明没有圆肩问题。如果笔尖相对，说明可能有圆肩的问题。 实践运用 2.驼背 紧贴墙面站立，如果头部后侧、臀部、脚跟三点能同时紧贴于墙面，表明身体姿态正常。如果臀部与脚跟贴紧墙面时，头部不能贴紧墙面，则可能存在驼背的问题。 实践运用 3.骨盆前倾 按右图姿势靠墙站立，观察腰部和墙面的空隙大小。如果骨盆位置正常，则空隙刚好是一个手掌的厚度;如果空隙超过了手掌的厚度，则可能是骨盆前倾;如果空隙过小，则可能是骨盆后倾。 养成良好的日常行为习惯 如何养成良好的身体姿态 站立和行走时抬头挺胸。 保持正确的坐姿，双脚平放于地面，避免跷二郎腿及歪头、侧身写字等不良姿态。 睡觉时，选择高度适宜的枕头，使颈部、肩部、后背和臀部尽可能与床铺紧密接触，身体舒展地进入睡眠。 建立良好的自我认知 如何养成良好的身体姿态 用积极的心态悦纳自己的身体，用良好的身体姿态展现充满自信的精神面貌。 积极参加体育锻炼 坚持参加适宜的体育锻炼，如游泳、健美操啦啦操、功能性体能练习等，可以改善因久坐产生的肌肉紧张和姿势不良，更好地维持良好的身体姿态。 如何养成良好的身体姿态 看一看，练一练 如何养成良好的身体姿态 看一看，练一练 穿高跟鞋和使用内增高鞋垫站立时，重心会向前 ... ...