人教版四年级上册体育与健康2025-2026学年 800 米跑：呼吸与步伐配合练习教学设计 （表格式）

体育备课教案 课题 800 米跑：呼吸与步伐配合练习 备课时间 教学时间 周次 课时数 第一课时 核心素养 运动能力 学生能够说出 800 米跑呼吸与步伐配合的基本方法（如 “两步一吸、两步一呼”“三步一吸、三步一呼”），初步尝试在慢跑中进行简单的呼吸与步伐配合。 健康行为 引导学生主动探索适合自己的呼吸与步伐配合方式。 体育品德 激发学生对中长跑运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的体育精神。 德育目标 引导学生掌握800米跑步的技巧，感受田径的魅力。 教学重点 掌握 800 米跑中呼吸与步伐配合的基本方法，并能在跑步过程中初步运用。 教学难点 根据自身跑步速度和体力变化，灵活调整呼吸与步伐的配合节奏，在 800 米跑全程保持稳定配合。 教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计 第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装（提醒穿宽松运动服、防滑运动鞋）强调课堂安全要求（严禁跑步过程追逐打闹，听从教师指令）安排见习生二、准备部分慢跑：围绕田径场慢跑 1 圈（400 米），让身体微微发热。关节活动：依次进行头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动，每个动作做 2 个八拍，充分活动各关节。三、基础部分情境导入，认知方法：教师提问：“同学们，在之前的跑步练习中，你们有没有出现过跑一会儿就气喘吁吁、步伐乱了的情况呀？” 引导学生自由发言，分享自身经历。播放示范：展示专业运动员 800 米跑中呼吸与步伐配合的画面，教师讲解基本方法：“常见的配合方法有‘两步一吸、两步一呼’和‘三步一吸、三步一呼’。吸气时要用鼻子深吸，呼气时用嘴和鼻子同时慢慢呼出，呼吸要平稳、有节奏。”出示 “呼吸与步伐配合口诀” 卡片，带领学生朗读记忆：“跑步呼吸别着急，鼻吸嘴呼有规律；两步三步配一吸，配合步伐不费力。”原地模仿，感受节奏：教师示范原地踏步与呼吸配合的动作：“大家看，踏步时，左脚迈出去吸一口气，右脚迈出去呼一口气，这就是‘两步一吸、两步一呼’；左脚、右脚、左脚迈出去吸一口气，右脚、左脚、右脚迈出去呼一口气，这是‘三步一吸、三步一呼’。”学生分组进行原地模仿练习，每组 6 - 8 人，强调呼吸与踏步动作的同步性。开展 “节奏小达人” 游戏：教师用口哨打节奏，学生根据节奏调整呼吸与踏步的配合，反应最快、配合最准确的小组获小旗帜奖励。慢跑实践，初步配合：教师带领学生进行慢速跑（速度控制在每分钟 80 - 90 步），先采用 “两步一吸、两步一呼” 的方法进行练习，跑 200 米后停下休息，交流感受。再尝试 “三步一吸、三步一呼” 的方法慢跑 200 米，引导学生对比两种方法的差异，找到自己暂时更适应的方式。分组自由练习，每组选择一种配合方法慢跑 300 米，组内成员相互观察，提醒彼此保持节奏。四、结束部分：1.放松：进行拉伸运动，包括小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸、腰部拉伸，每个动作保持 15 - 20 秒，帮助学生放松肌肉。2.师生互相总结：教师回顾本节课学习的呼吸与步伐配合方法，表扬表现积极的小组和个人。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动身体各部位，避免运动损伤。教师小结：“这其实是因为我们的呼吸和步伐没有配合好。今天我们就来认识 800 米跑中呼吸与步伐配合的小秘密。”教师巡回指导，纠正学生呼吸过浅、节奏混乱等问题。教师巡视并进行个别指导。 作业布置 在家附近慢跑时，尝试运用今天学习的方法进行练习。 教学反思 体育备课教案 课题 800 米跑：呼吸与步伐配合练习 备课时间 教学时间 周次 课时数 第二课时 核心素养 运动能力 熟练掌握 1 - 2 种适合自己的呼吸与步伐配合模式，能在中速跑中保持配合的稳定性，动作协调性有所提高。 健 ... ...