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课件网) 第9课 作息有规律 第一课时:早睡早起好 核心素养 初步感知国家对青少年健康成长的关怀，增强制度认同感。 政治认同 1 2 3 4 承诺按时睡觉和起床，初步养成对自身健康负责的习惯。通过"小闹钟挑战"活动，培养履行承诺的责任感，并能向家长反馈执行情况。 健全人格 通过对比"早睡早起"与"熬夜赖床"的不同感受，培养自我管理能力，形成积极的生活态度。学会制定简单的作息计划表，克服拖拉习惯，增强独立性和秩序感。 法治观念 懂得早睡早起是健康生活的美德，能主动分享自己按时作息的小故事，体会规律生活带来的身心愉悦。 树立尊重生物钟的意识，认识到不熬夜、不赖床是对自己和他人的负责（如不影响家人作息）。 道德修养 5 知道《未成年人保护法》中"保障未成年人充足睡眠时间"的相关精神，初步建立依法保障健康权益的意识。 责任意识 PART 01 课前导入 “有个好朋友，会走没有腿，会说没有嘴，它能告诉我，什么时候睡，什么时候起。”（打一物） 猜一猜 “这个朋友每天提醒你做哪些事？” 钟表 “这两个小朋友谁做得对？ 为什么第二个小朋友会没精神？” “原来，早睡早起能让我们的身体充满能量！今天就来学习《早睡早起好》。” PART 02 新知讲解 同学们，你们通常晚上几点睡觉，早上几点起床呢？ 我一般晚上10点睡觉，早上6点起床。 我一般晚上9点半睡觉，早上6点半起床。 我睡觉的时间，有时候早，有时候晚，每天都不一样啊。 我和爸爸妈妈一起睡，他们睡得比较晚，所以我也睡得晚。 我睡觉前喜欢看动画片，看得太投入了，就忘记了时间，有时候即使很困，也想再看一会儿。 为什么那么晚才睡呢？ 我一般_____点睡觉，_____点起床， 一天睡_____小时。 晚上9 早上6 3 6 9 9 每天睡了几个小时呢？ 不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的，而小学生每天应睡足10 小时。 在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的发展，越来越多的人加入了“晚睡大军”。 工作任务繁重 电子设备的诱惑 作业多 你知道吗？ 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项有关全球睡眠和健康计划的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 没早睡对青少年会有什么影响呢？ 不能按时起床 来不及吃早饭 上课注意力不集中 上课没有精神 上课睡觉 影响学习 影响健康 我们正在成长的身体，每天需要足够的睡眠时间来保证健康，小朋友们一定要记住! 通过这堂课的学习，知道了早睡早起使我们精力充沛，有利于我们的健康成长，所以同学们一定要早睡早起，养成良好的睡眠习惯吧! 手动制作一张作息时间表（可以按照自己喜欢的形式制作）。 ... ...
