2.2 学会管理情绪 课件(共23张PPT)-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

(课件网) 2.2 学会管理情绪 素养目标 法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。 健全人格：自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。 责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。 学习重难点 重点： 学会调节情绪的方法 理解情绪表达会影响人际关系 难点： 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的 情绪。 导入新课 两车主对骂，愤怒过度导致猝死 某台球冠军因苍蝇干扰情绪失控，最终自杀 结合图片，谈谈管理情绪的重要性。 探究与分享 现代人的情绪正面临诸多挑战：工作事务繁多、人际关系复杂、社会竞争加剧、放松渠道单一。身处负能量的压抑磁场，身心不自由，不良情绪常常如洪水猛兽，一发不可收拾。压力之下，有人错误地将不合理的宣泄作为情绪管理的手段，比如暴饮暴食、沉迷网络等，以为发泄完了，生活就能回归正常。然而，任性放纵无异于舍本逐末，最后身体、心理千疮百孔，得不偿失。 结合材料，谈谈为什么要对情绪进行管理？ 1.管理情绪的原因 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享 案例一： 一名女留学生因童年被父母送养的经历，长期压抑对被抛弃的恐惧，表现为青春期与父母冲突、留学时与室友激烈争吵甚至扔物品，最终通过情绪疗愈认识到根源问题。 案例二： 某公司员工因资源竞争公开指责同事，事后通过情绪记录发现其愤怒源于童年被忽视的“公平需求”，最终通过共情训练改善沟通。 案例三： 一名女性因闺蜜隐瞒恋情而愤怒，实则是将自身“被背叛感”投射到他人，通过情绪觉察发现其核心问题为低自我价值感。 上述案例对我们管理情绪有何启示？ 2.管理情绪的方法 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 方法与技能 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 （1）注意转移法 （2）合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 （3）认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 （4）放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的 影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率， 让自己放松下来。 小组讨论辨析 人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富着我们的生活。对于情绪，我们有时熟悉，有时又迷惑不解。情绪是需要表达的，情绪表达的不同方式会导致不同效果，我们中的一些人往往习惯于 ... ...