青岛自建目录2016 高中心理健康教育高一全一册 我会放松宁心，微笑面对学业课件（共15张幻灯片)+素材

课件15张PPT。我会放松宁心，微笑面对学业 ———高三舒压课 肩部放松操一、心理预热一、心语信箱不考试，很平静；考得好，心情好； 考不好，很郁闷； 压力对高三的任何人都不特殊 二、压力与成绩压力水平低高学习 成 绩三、云中行走三、云中行走无数次的练习、修正、尝试和积累 能走这座桥的人也是经过筛选和锤炼的。 三、云中行走小组讨论： 最惊心动魄的是哪一段？ 你认为他为什么会出现这种现象？ 如果你是主人公，在这个时候你会想如何调整呢？ 三、云中行走关注正在做的事情本身，而不是担忧事情的结果 对自我一定要达到目标的期待三、舒压信息港1.腹式呼吸 （1）注意力专注 （2）吸鼓呼瘪 （3）放空三、舒压信息港2.想象放松 ：将放松心境带到接下来要做的事情里。三、舒压信息港做最好的自己之前， 请先学会做放松的自己 我会放松宁心，微笑面对学业 学科：心理教育 年级：高三 版本：自选教材 工作单位：青岛市崂山区第一中学 姓名：江汶