课件15张PPT。课前准备请回忆近期你经历的一件让你产生消极情绪的事件。 思考：你如何看待这件事情？由此引发了你哪些情绪和行为？ 写在活动纸的相应位置。 情绪 AB 面 ———我的情绪我做主 真诚、开放、分享、保密 情绪之我见视频中出现了哪些情绪角色？ 你喜欢Riley的哪些情绪？ 如果将这些情绪分成两类，你会如何分类？ 情绪无好坏，只分A、B面。 我的情绪蛋糕最近一周你的情绪状况如何？出现过多少种情绪？请按照不同情绪持续时间的比例创作自己的情绪蛋糕； 根据不同情绪带给你的感受选择你认为合适的颜色给情绪蛋糕上色。 小组分享： 我的积极情绪： ，持续时间： 。 我的消极情绪： ，持续时间： 。 不同的情绪给我带来了哪些积极的影响？ 我的情绪蛋糕 多变的情绪带给我们丰富的情感世界。 高一学生丽丽在期中考试中成绩不理想，自己跑到操场偷偷哭泣。丽丽的好朋友姗姗和安安看到丽丽的情绪状态也很着急，都想安慰她。 姗姗着急地说：“丽丽别哭了，哭能为我们改变什么吗？别再浪费眼泪了。” 安安说：“丽丽，成绩不理想，心里肯定不好受，我也尝到过这种滋味。你想哭就哭出来吧，别憋在心里，我会陪着你。我希望你的不快会随着眼泪全都流干净。” 情绪需要被接纳、宣泄和表达。 我的情绪我做主你认同谁？角色扮演：秀才赶考 对于两种不同的解释，秀才的反应如何？ 同一个梦为什么会有两种不同的解释？ 听完这个故事，你有什么感想？ 埃利斯的情绪ABC理论：情绪和行为不是诱发事件本身引起，而是取决于我们对此事的信念、看法、解释和评价。ABC信念、看法情绪、行为诱发事件 我的情绪我做主我的情绪ABC 回忆近期引起你消极情绪的一件事情，写出你之前对此事件的想法及情绪； 运用情绪ABC理论转变你的想法，从而调节你的情绪。 我的情绪我做主合理宣泄、转移注意力、延缓反应、调整认知、寻找目标、幽默升华、自我激励…… 我的情绪我做主你通常用什么方法调控情绪？ 控制情绪可转移， 听听音乐散散心； 合理发泄很正常， 适当场合哭一场； 理智控制更主动， 自我激励和解嘲； 调节情绪我有招， 快乐做人生活好。收获 与 感悟 旋 转 情 绪 门情 绪合理宣泄、转移注意、调整认知幽默升华、寻找目标、自我激励……1.每周末为自己制作一个“情绪蛋糕”。 2.尝试运用情绪ABC理论调节情绪。小作业
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