田径类运动的基本技术课件（21张幻灯片）

课件21张PPT。?田径类运动的基本技术主要内容：一、田径运动技术的形成与完善 二、田径技术教学的主要方法田径运动技术的形成与完善（一）建立正确的技术概念 （二）运动技术的全面与局部、完整与分解 （三）要与提高相关的身体素质相结合 （四）技术教学与训练过程中负荷的控制 （五）加深技术感觉 （六）结合个人特点（一）建立正确的技术概念通过对技术原理的讲解，观看技术录像、电影、图片和教师的示范等，使学生建立起初步的技术概念。对技术的分析过程应当是动态的，不是静止的；应当是立体的，不能是平面的；应当是连续的，不能分割的。因此对技术的分析，不仅是身体姿势、动作角度、动作轨迹等外在表现，还包括动作的时间、速度、速率、力量、节奏等要素，只有这样才能建立起正确的技术概念。建立正确技术概念过程中要明确以下几点： 1.动作的用力顺序 田径运动技术动作肌肉的用力顺序，一般是从人体总重心的近端始发用力，到最远端用力终止。从肌肉系统而言，是从最大肌肉群始发用力，到最小肌群终止。可概括为“从近到远”、“从大到小”。 跑、跨栏、竞走、跳跃、投掷各项技术动作的用力顺序，都应当是从腰髋部位始发用力，到脚趾（或手指）用力终止。 2.动作的连续性 运动技术是由几个技术环节组成的，而且是前后连贯协调。完整技术还是个加速过程，因而对技术的分析，不能从单个动作出发，应当是前后连贯，并有加速概念。如完整的跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地等几部分组成，其关键环节是起跳。3.动作主动用力与必然过程 在田径的技术动作中，有的是要强化理解，主动用力积极去掌握的，有的则是运动中的必然过程，不必专门下功夫可以去做的，这两部分的技术动作必须分清。如短跑技术中“以髋为轴，膝盖领先，积极快速前摆，下压着地”。这部分技术应主动用力积极去掌握，而大小腿的折叠动作这是必然过程，不必刻意去做。 4.动作的全面协调 动作的全面协调，在田径技术上就是要处理好蹬与摆的关系。田径比赛中表现出来的“快、高、远”都是人体给地面作用力，地面给人的反作用力而获得的，那就是在运动过程中取决于蹬地的力量、速度与方向。如跳高运动员起跳有力，快速向上，垂直速度快，就能跳得高。（二）运动技术的全面与局部、完善与分解技术的完整是指人体的上肢、下肢、躯干、头部等各部位、各环节都能动作正确、连贯、相互协调配合。 技术的全面是指技术的各个部分都能合理掌握，相互间很好结合，才能发挥出整体能力。 全面完整技术的掌握，需要长期的训练过程，还要不断的改进和完善。在技术的教学中是一个从分解到完整、局部到全面的过程。 分解教学法是促进某一方面单独提高，这仅仅是个过程。 完整教学法是促进完整技术的掌握，是技术教学的结果。 （三）要与提高相关的身体素质相结合 掌握合理正确的田径技术必须要有良好的身体素质做基础。 1.协调能力 协调能力强，学习技能就快，改进技术的效果就好。 2.肌肉力量 针对专项技术的关键环节部位所需的肌肉去加强训练；增强薄弱环节肌肉力量；增强腰髋部位的力量；柔韧性和关节的灵活性。 （四）技术教学过程中负荷的控制 技术的掌握、改进与稳定，是要通过多次反复的训练才能加深印象，形成定型。 1.关于数量问题 要掌握好技术动作，必须有计划系统地反复多次进行练习，以达到“量变到质变”的目的，没有相当数量去加深刺激、不断积累感觉是不能掌握好技术的。2.关于强度问题 在技术教学中，强度的控制要适当，要根据不同的教学对象的具体情况恰当安排。 3.关于密度问题 在技术教学中，练习密度不能过小，间歇时间长，已形成的技术痕迹就会消失，对掌握技术不利。密度大，能量消耗大，也不会取得好的效果。（五）加深技术感觉 运动技术的掌握过 ... ...