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课件网) 开始上课 健 与 美 肌 肉 猜猜看，人体到底有多少块肌肉呢？ 人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨骼上，人的肌肉共有639块，占人体总重量的40%。 你知道吗？ 摸摸自己的身体，哪里的肌肉块数最多？哪里的肌肉块数最少？ 肌肉块数最多的部位是:面部。 肌肉块数最少的部位是：手部、脚部的掌心。 人体五大肌肉图 --肱二头肌 肱三头肌-- 胸大肌-- --腹肌 腓肠肌-- 肌肉在运动时是如何变化的？ 右手手心向上，握紧拳头，做曲臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉有什么变化？ 将手臂伸平，做伸臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化？ 在活动时组长完成我们的活动记录。 体验活动一 屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。 伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。 屈臂与伸臂活动 小 结 肌肉有弹性，能收缩和舒张，从而牵引所连接的骨骼运动。也就是说肌肉具有帮助运动的功能。 并且我们在做运动时，一块收缩，另一块就会舒张，可见，肌肉总是成对出现的。 腓肠肌在运动中的变化 动作要领：脚尖点地，反复做几次抬起脚跟的动作，用手摸摸腿上的腓肠肌的变化。 体验活动二 通过体验活动我们可以得出这样的结论： 骨骼运动的力量来自于肌肉的收缩。 蹲马步 要领：双脚开立，身体呈半蹲形，挺腰收腹双手握拳在腰间。 时间：一分钟 体验活动三 讨论：人体在休息的状态下，肌肉是否也在休息？ 人体在休息的状态下，心脏、肺、肠、胃、血管等器官中的肌肉仍在工作。 哪些肌肉仍在工作？ 小结 人体不论在什么状态 下肌肉都在运动！ 科学进行体育锻炼的方法 （1）体育锻炼前要做好准备活动； （2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目； （3）不要用力过猛，过度劳累。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松、休息。 学习了本课你有哪些收获？
