9做情绪的主人 课件(12ppt)

做情绪的主人 1、.六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出　　 2、.由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了　　 3、.你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了　　 4、.你最爱的玩具被你弟弟弄坏了　　. 5、你和你最好的朋友吵架了　　 6、.本周五我们会放三天假…… 期末就要到了，同学们面对考试会有怎样的心情呢？ 1.要正确对待考试。考试是检查学习效果的一种方法，考得好，可以促进自己进一步努力学习，考得不好，也可以促使自己认真分析原因，找出存在的问题，以便今后更有针对性地学习。所以，考试并不可怕. 2.做好考试前的准备工作。首先做好复习，这是考出好成绩的基础。其次保证充足的睡眠和休息。 3.答卷时应注意的主要问题是： ①认真审题。 ②一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。 ③仔细检查， ④卷面要整洁，书写要工整，答题步骤要完整。 　　 排解不良情绪的小妙招 1听音乐(比如：伤心时，听欢快音乐;烦躁时，听轻柔音乐;沮丧失望时，听慷慨激昂的音乐……) 　　 2做运动：约上好友去踢球、跑步、爬山，让汗水带走烦恼。　 　 3写日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。 　　 4倾诉：找自己信任的朋友诉说。 　　 5深呼吸 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 人的情绪就像天气一样，有各种变化。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个 健康快乐的人。