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课件网) 一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？ 挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。 早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 随便吃点零食， 保证不了营养和能量。 边走边吃， 不利于消化和吸收。 不吃早餐有害身体健康。 早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。 俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 饭前不要吃零食 饭后不能剧烈运动 不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。 不要说笑打闹，应该专心进食。 少吃高油脂， 高糖的食品， 不要吃垃圾食品， 多多锻炼身体。 勤 吃 青 菜 身 体 棒 勤 吃 瓜 果 皮 肤 好 小测试 1.关于挑食对身体的影响，下列说法正确的是： 挑食导致儿童身材矮小、体弱多病 挑食对儿童生长发育没有影响 挑食不会出现营养不良 2.下列说法错误的是： 吃饭狼吞虎咽 饭后不做剧烈运动 不吃早餐有害身体健康 3.下列说法错误的是： 三餐按时吃 要做不挑食的孩子 平时多喝饮料少喝水 4.下列饮食习惯错误的是： 一日三餐饮食有规律 不暴饮暴食 不吃早餐 5.下列说法正确的是： 一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量 以上都对9 .吃好一日三餐 一、设计意图 一日三餐是提供我们身体所需营养和生命活动所需能量的来源。良好的一日三餐习惯对正处于生长发育阶段的青少年来说至关重要。小学生对一日三餐的作用和重要性的认识是有限的，他们的一些行为不但不能保证身体所需营养，甚至有害健康。因此，对学生进行良好的一日三餐习惯的培养非常有必要。本课从三年级学生实际出发，指出了一些有利于健康的一日三餐习惯，并让学生辨析日常生活中的一日三餐习惯。希望通过教学，使学生逐渐养成良好的一日三餐习惯。 二、教学目标 1.知道良好的一日三餐习惯有利于健康。 2.辨析日常生活中的一日三餐习惯，知道良好的一日三餐习惯有哪些。 3.逐步养成良好的一日三餐习惯。 三、教学重、难点 什么样的一日三餐习惯有利于健康；逐渐形成良好的一日三餐习惯。 四、教学准备 1.课前做一些关于一日三餐习惯的调查，准备上课汇报。 2.我校学生不良早餐习惯图片，其它制作 PPT 所需图片。 五、教学课时 一课时 六、教学过程 （一）导入 今天我们来学习第三单元第9 课—《吃好一日三餐》。 小朋友们正处在长身体的关键时期，吃好一日三餐很重要。用自已的话说一说，吃好一日三餐为什么重要？ 生：不吃肚子饿，没力气；才能长高?? 师：一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源（板书：一日三餐很重要：能量、营养来源） 师：投影图片（营养不良的和肚子饿的小朋友图片） （二）健康小博士 师：怎样才算吃好一日三餐呢？我们要注意些什么？同学们同桌相互讨论一分钟后举手回答。每人汇报 1—2 条就可以，前边汇报过的就不用再说。 生：自由汇报（此处用时在 5 分钟左右） 师：刚才同学们表达了自 ... ...
