、 烦恼是一种比较消极的情绪体验，孩子的学习效率降低，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，我们要有意识地认识自己的烦恼，并学会排解这些烦恼，保持愉快的心情。 愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢? 下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考： ⑴小品中的小方表现出什么情绪? ⑵这种情绪给他的学习和生活带来什么影响? 事件 情绪 行为 后果 数学测验成绩不理想 难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕 不敢告诉父母上 课没精神躲避老 师不理同学，对同 学态度不好，作业 应付了事 成绩下降更快与 同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师 刚才的小品使你明白了什么? 消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应该怎么做呢? 走出深渊，登上顶峰 ⑴当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的? ⑵同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。 调节情绪常有的方法： 自我控制：压制怒火，延迟发作。 转移回避：做别的事，转移注意力。 合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。 自我安慰：自己暗示自己没事儿的。激励进，努力发奋，争取成功。 ①父母感情不好，吵架，心里很烦燥。 ②被老师误解并批评了一顿，心里很难受。 ③在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。 快乐的几个小技巧 一、要有目标和追求 二、经常保持微笑 三、学会和别人分享喜悦 四、乐于助人 五、学会和各种人愉快的相处 殷切希望 请大家： 善于调节不良情绪 保持积极乐观心态 做个快乐的小天使
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