琚湾一中 龚秋红 垫球的定义： 垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。 垫球技术的动作要领 垫球手型种类 包拳式 叠掌式 二、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处 请看图示 垫球技术分解动作 一、插 二、夹 三、提 四、蹬 垫球技术的口决 连续动作 一、插 二、夹 三、提 四、蹬 常 用 技 术 动 作 一、侧面双手垫球 常 用 技 术 动 作 二、背向垫球 练 习 方 法（一） 目的：熟悉球性，了解排球的弹性。 方法：学生在排球场上各找空地一块，手持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中，在球落地之前，从球下钻过。 规则：球每从地上弹起一次，人就从球下钻过一次，直到不能钻过或球触及身体为止。钻过次数最多者为胜。 常 用 技 术 动 作 三、跨步垫球 练 习 方 法（二） 目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。 练 习 方 法（三） 目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，一将球垫至约50公分高，二垫至约1米高，三垫至约1.5米左右进行，待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。 练 习 方 法（四） 目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：用4至5个大竹筐，将学生分成人数相等的4至5队，每队距筐８米，列队站好。听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约2米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。 规则：必须用垫击方式垫球入筐，中途球落地应在落地点检起再接着做。 练 习 方 法（五） 目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。速度快的队为优胜。 规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。 练 习 方 法（六） 目的：提高学生垫球技术 方法：把学生分成人数相等的若干队，每队站成直径５～６米的圆圈。听信号后，开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。 规则：一人连续垫多次，只按一次计数。 常 见 错 误 动 作 一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。 二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。 三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。 纠 正 方 法 1、形成正确的手臂击球动作； 2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。 本 课 小 结 一、垫球及其分类 二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作 四、常见错误动作分析 三、实践课中几种常见的练习方法 本节课我们主要学习了以下几个问题： 琚湾一中 翟朝海 ... ...
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