养成健康的生活方式 一名妇女发现三个老头坐在自己家门口，她不认识。就问：“我不认识你们是什么人，你们各位也许饿了，请进来吃点东西吧。”三位老者回答道：“我们不能一起进去。”一位老者指着身旁两位解释说：“这位的名字叫财富，那位的名字叫成功，我的名字叫健康。你回去与丈夫商量一下，愿意让我们当中哪一位进去？” ????妻子回去将此告诉了丈夫。丈夫说：“让财富进来，这样我们就可以黄金满屋！”妻子不同意，说：“还是请成功进来更好。”女儿建议说：“请健康进来不好吗？这样，我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了。”丈夫对妻子说；“听女儿的吧，去请健康进屋做客吧！”? ????妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起来向他家走去，另外两人也站起来紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康，为什么两位也随同而来？”两位老者说：“健康走到什么地方，我们就会陪伴到什么地方，因为我们根本离不开他。如果你不请他进来，我们两个无论是谁进来，很快就会失去活力和生命。所以我们在哪里都会和他在一起的。” 什么是健康呢？ 什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。 不健康的生活方式有哪些呢？ 世界卫生组织提出不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 13.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 14.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 15.迷信行为，赌博行为等。 小组讨论 上述均属有害健康的行为和生活方式，将使人们患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 吸烟 吸烟的危害 在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。尼古丁是一种无色透明的油状液体有剧毒。一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可以引起多种疾病 如吸烟可以使心率加快，促使高血压和心脏病的发生。吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、胃癌等多种癌症的发生。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。 饮酒的危害 少量饮酒、饮乙醇含量较低的酒(10%左右)，可使唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸收。乙醇在胃肠道中吸收迅速，低浓度酒易于吸收。进入体内的乙醇绝大部分被完全氧化，放出热量，少量未被氧化的乙醇，主要通过肾、肺排出。 过度饮酒的危害： 1、肝脏伤害。酒精大部分是由肝脏分解的。脂肪、酒精堆积在肝脏内就容易引起脂肪肝、酒精肝。 2、胃溃疡。 3、大脑皮质萎缩。酒后都会感觉智力衰退，比如大舌头，打手机时按错键，说一句话要想半天等等，这就是酒精正在麻痹大脑的迹象。 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
