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课件网) 迈入青春期 学习内容 青春期是？ 进入青春期男女生身体与生理变化。 树立关爱自身健康的意识。 青春期的特点 从出生到现在每个同学都长大了许多，我们来看看，你已经经历了哪几个生长期？现在正处于哪个生长期? 文学家称之为“人生的花季”； 社会学家称之为“多事之秋”； 犯罪心理学家称之为“最危险的年龄”。 青春期是指儿童生长发育到成年的过渡时期，是性成熟期的一系列的形态，生理、心里和行为的突变阶段。10~23岁之间。 1、了解男女生性别变化的表征 生理特点 一、身高体重迅速增加。 原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高、体重迅速增加。 青春期是人一生中生长最快的时期，女性大概20岁，男性大概23岁身高就停止增长。 2、你所在组同学的身高变化与图中数据(身高平均值) 完全一致吗？如果有出入，请分析原因。 小组讨论： 1、男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别？ 影响身高的因素： （一）遗传因素 （二）环境因素 1.营养因素 2.情绪因素 3.体育锻炼 4.疾病因素 我们看到很多同学对自己现在的身高不满意，很想知道怎样才能长高。有没有同学知道应该怎样做呢？ 1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。 2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。 3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。 四、第二性征出现： 男：喉咙突起、嗓音变粗、发低音、声带长而宽、胡须、阴毛、腋毛 相续出现。 女：嗓音高而尖、声带比男孩长、乳腺发育、骨盆宽大、臀部增宽变圆。 男女变声的过程约持续6～8个月，在此期间要注意避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。 二、心输出量、肺活量、脑容量增大。 三、性器官迅速发育。女：月经、男：遗精 ... ...
