《学会自我调节情绪》教学设计 教学目的： 1、认知方面：认识不良情绪对自己学习、生活带来危害；懂得消极情绪是可以缓解和改变的；了解调节消极情绪的几种办法。 2、情感方面：激发和强化学生克服和缓解消极情绪的动机。 3、行为方面：寻找适合自己的情绪调节办法，以求得缓解和消除自己的消极情绪。 教学重点：了解并掌握合理情绪疗法，运用调节情绪的办法解决日常情绪问题。 教学难点：如何引导学生用合理的想法代替不合理的想法。 教学形式：小品表演、小组讨论。 教学手段：多媒体教学 教学时间：40分钟 教学步骤： 1、导入 用“拍手背”游戏导入情绪话题。两人一组“拍手背”。 教师提问：当你手在下面时，什么感受？当你手在上面时，什么感受？ 教师总结：放在下面的紧张、害怕被拍着，放在上面的兴奋、高兴。这些就叫“情绪。其实情绪就是内心体验变化的一种外在表现。 2、引题 教师提问：除了这些情绪外，生活中你还有哪些情绪？ 学生回答：开心 愉悦 满足 激动 兴奋 甜蜜 痛快 舒心 紧张 不安 焦虑 生气 不满 愤怒 悲伤 忧郁 着急 愧疚 灰心 无奈 教师总结：分类总结，一类叫积极情绪，一类叫消极情绪。 你想拥有什么样的情绪？（学生回答：积极情绪） 众所周知，“人生不如意事常十之八九”，那如何调节消极情绪呢？这节课我们就来学习《学会调节情绪 拥有美好心情》。 3、探究调节情绪的合理情绪疗法 通过一幅两可图思考“通过这幅画你明白了什么道理？” 明确：换个角度看问题，结果会不一样。 这和中国古代一位大诗人的哪句诗句表达有异曲同工之妙？ 学生回答：苏轼的“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。” 教师引申：有一位老太太，大女儿嫁给个卖伞的，二女儿嫁给个卖米的，老太太成天发愁，遇到下雨天发愁二女儿的米发霉，卖不出去，遇到晴天，发愁大女儿的伞卖不出去。一个智者告诉老太太，雨天的时候想想大女儿的伞好卖，晴天的时候想想二女儿的米好卖，这样，不就天天高兴了吗？ 这个故事讲了一个什么道理？换个角度看问题，结果就会不一样。 这个朴素的道理，70年前被一个美国的心理学家加以理论化，并用到临床实践中，获得了很好的效果。这个理论就叫“合理情绪疗法” 简单介绍合理情绪治疗理论，（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是上个世纪50年代由_é???°???????__?·__è????????_（A．ElliS）在_??????_创立的。合理情绪治疗是认知_????????????_中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。 合理情绪疗法的基本理论主要是_ABC__???è??_。 A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 通常人们认为，人的情绪及其行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A→C _____???è????????_认为：情绪是由想法直接引起的 A → B → C 所以，不同的人对同一事件的不同想法会引起不同的情绪， 同一个人改变对同一事件的想法会引起情绪的改变。 对于“不同的人对同一事件的不同想法会引起不同的情绪”用一个故事加以解释， 例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡， 以至无法平静下来干好自己的工作。 下面欣赏小品《考 ... ...
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