学会管理情绪 坏心情害处大 身体健康 人际交往 理智 ? 情绪雕塑 场景一 场景二 我的情绪我做主 一、宣泄法 向他人诉说 写日记 宣泄 哭泣 大喊 二、转移法 转移 唱歌 听音乐 跳舞 读书 洗澡 运动 三、自我调节 深呼吸 微笑 做鬼脸 四、自我暗示 现场体验 自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂。全身各个部位都放松，摈弃一切杂念，闭上双目。按照下列顺序进行调节呼吸节奏的练习： （1）先深深的吸一口气，然后从肚脐以下逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足； （2）放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，身体放松； （3）重复上面的两个呼吸的动作，呼吸的动作要一致，缓慢而有节奏。 （4）最后，嘴角上扬做出一个微小的表情。 总 结 1、坏心情危害大 我们要主动调节情绪。 2、我的情绪我做主 找到合理的适合自己的方法 谢谢！！！
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